tészta húsos tészta

Fitness tészta á la Lola

Lolaci

Lolaci

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 6 dkg spagetti tészta
• 15 dkg pulykamell (az olívaolajas-chilis-fokhagymás olajban sütjük)
• 5 dkg sárgarépa
• 5 dkg zöldborsó-kukorica zöldségkeverék
• 3 fej fokhagyma (az olívaolajas-chilis- fokhagymás olajból)
• 2 teáskanál olívaolaj (olívaolajas-chilis-fokhagymás)

A tetejére

• 1 teáskanál snidling (vágott friss)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

830

Kalória

53.4g

Fehérje

107.1g

Szénhidrát

20.9g

Zsír

245.2g

Víz

97.5g

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 5% Zsír

A tésztához

• 60g spagetti tészta

  223 kcal

• 150g pulykamell

  236 kcal

• 50g sárgarépa

  18 kcal

• 50g zöldborsó-kukorica zöldségkeverék

  41 kcal

• 180g fokhagyma

  241 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

A tetejére

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 830 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 5% Zsír

A tésztához

• 60g spagetti tészta

  223 kcal

• 150g pulykamell

  236 kcal

• 50g sárgarépa

  18 kcal

• 50g zöldborsó-kukorica zöldségkeverék

  41 kcal

• 180g fokhagyma

  241 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

A tetejére

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 830 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 5% Zsír

A tésztához

• 12g spagetti tészta

  45 kcal

• 30.1g pulykamell

  47 kcal

• 10g sárgarépa

  4 kcal

• 10g zöldborsó-kukorica zöldségkeverék

  8 kcal

• 36.1g fokhagyma

  48 kcal

• 1.6g olívaolaj

  14 kcal

A tetejére

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.4 g

Zsír

• Összesen

  20.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1370.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  95 mg

• Kálcium

  340 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  114 mg

• Foszfor

  656 mg

• Nátrium

  151 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  107.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  245.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  375 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  53 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  166 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  1547 micro

• β-karotin

  3695 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  151 micro

Összesen 830 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.4 g

Zsír

• Összesen

  20.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1370.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  95 mg

• Kálcium

  340 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  114 mg

• Foszfor

  656 mg

• Nátrium

  151 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  107.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  245.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  375 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  53 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  166 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  1547 micro

• β-karotin

  3695 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  151 micro

Összesen 830 kcal

• 12% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  4.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  275.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  132 mg

• Nátrium

  30 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  49.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  311 micro

• β-karotin

  742 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  30 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. Az összes hozzávalót egy serpenyőben kissé odapirítjuk.
2. Tányérra kitesszük
3. Friss snidlinget vágunk a tetejére.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

Körülnéztem mi van itthon, és a talált hozzávalókból készítettem ezt a finom, de csípős diétás étket.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Csirkés-boros sugo

Zöldséges penne fűszeres csirkemell csíkokkal

Csirkés-zöldséges tésztatorta

Kacsaragus spagetti

Kucsmagombás csirkecombfilé, farfalle tésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• citromos tészta
• zöldséges tészta
• tejfölös tészta
• kínai tészta
• carbonara

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept