Nosalty logó

Fitnesz brownie (lisztmentes)

Szakál Benjámin

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db banán
50 g teavaj
150 g mogyoróvaj
4 db tojás
35 g cukrozatlan kakaópor
1 csomag szódabikarbóna
75 g fehérjepor (csokis-meggyes fehérjepor)
1 csipet só

Tápanyag és kalória

651

Kalória

26.9g

Fehérje

61.1g

Szénhidrát

39g

Zsír

186.2g

Víz

210.9g

Koleszterin

11.4g

Élelmi rost

28.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

300g banán

171 kcal
13g teavaj

90 kcal
38g mogyoróvaj

224 kcal
55g tojás

69 kcal
9g cukrozatlan kakaópor

20 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
19g fehérjepor

77 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 651 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

1200g banán

684 kcal
50g teavaj

359 kcal
150g mogyoróvaj

897 kcal
220g tojás

277 kcal
35g cukrozatlan kakaópor

80 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
75g fehérjepor

308 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2605 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

69.4g banán

40 kcal
2.9g teavaj

21 kcal
8.7g mogyoróvaj

52 kcal
12.7g tojás

16 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
4.3g fehérjepor

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.9 g

Zsír

Összesen

39 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

211 mg

Ásványi anyagok

Összesen

995.5 g
Cink

4 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

163 mg
Vas

5 mg
Magnézium

202 mg
Foszfor

451 mg
Nátrium

142 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.1 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

186.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

309 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

77 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

203 mg
Retinol - A vitamin:

302 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

289 micro

Összesen 651 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

107.6 g

Zsír

Összesen

156.2 g
Telített zsírsav

52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

843 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3982 g
Cink

15 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

652 mg
Vas

19 mg
Magnézium

808 mg
Foszfor

1806 mg
Nátrium

568 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

244.4 g
Cukor

115 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

745 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1237 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

89 mg
D vitamin:

309 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

538 micro
Kolin:

813 mg
Retinol - A vitamin:

1208 micro
α-karotin

192 micro
β-karotin

279 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1156 micro

Összesen 2605 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

230.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

43.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Sütőpapírral bélelt tepsit készítsünk elő.
Egy keverőtálban villával összetörjük a banánt. A legjobb állag eléréséhez használjunk kézi botmixert, de tökéletes, a habverő is, a banán további pürésítéséhez.
Hozzáadjuk a 2 fajta vajat, és addig keverjük, amíg teljesen össze nem áll. Adja hozzá az összes többi hozzávalót. Keverjük addig, amíg egy homogén állagot nem kapunk.
Öntsük a brownie keveréket a sütőedénybe. Süssük 30 percig, vagy amíg a közepe meg nem áll. (fogpiszkáló próba)
Vegyük ki a sütőből. A tepsiben hagyjuk 10 percig hűlni. Ezután helyezzük át egy rácsos felületre (opcionális) további hűtés céljából.
Ha teljesen kihűlt, vágjuk szeletekre, és élvezzük! Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x30

Hasonló receptek

Összes brownie

Vörösbabos brownie

Sárpite Chrissykétől

Szedres brownie

Málnás brownie

Brownie Chidi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

karamellás sütemény

Körtés piskóta karamellszósszal

Ha igazán szaftos desszertre vágytok készítsétek el ezt a sütit, aminek a piskótájába is kerül körte, így nem fog kiszáradni másnapra sem. Magában is finom egy kis porcukorral ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept