Nosalty logó

Fitnesz pilóta keksz

Name: Fitnesz pilóta keksz
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 g Kókuszliszt; 80 g Fehérjepor csokis, vaníliás, natúr; 30 g Laktózmentes túró; 1 db Tojás; 1 g Édesítőszer ízlés szerint; 10 g Cukrozatlan kakaópor; 18 g Cukrozatlan kakaópor; 80 g Fehérjepor csokis, vaníliás; 0 dl Víz amennyitől sűrű, krémes lesz; 1 g Édesítőszer ha kell

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Keksz

50 g kókuszliszt
80 g fehérjepor (csokis, vaníliás, natúr)
30 g laktózmentes túró
1 db tojás
1 g édesítőszer (ízlés szerint)
10 g cukrozatlan kakaópor

Krém

18 g cukrozatlan kakaópor
80 g fehérjepor (csokis, vaníliás)
0.2 dl víz (amennyitől sűrű, krémes lesz)
1 g édesítőszer (ha kell)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

237

Kalória

24.4g

Fehérje

15g

Szénhidrát

10.3g

Zsír

20.4g

Víz

53.4g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

35% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

Keksz

13g kókuszliszt

32 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
8g laktózmentes túró

8 kcal
14g tojás

17 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

Krém

5g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
5g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 237 kcal

35% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

Keksz

50g kókuszliszt

130 kcal
80g fehérjepor

329 kcal
30g laktózmentes túró

30 kcal
55g tojás

69 kcal
1g édesítőszer

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Krém

18g cukrozatlan kakaópor

41 kcal
80g fehérjepor

329 kcal
20g víz

0 kcal
1g édesítőszer

0 kcal

Összesen 951 kcal

35% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

Keksz

14.5g kókuszliszt

38 kcal
23.2g fehérjepor

95 kcal
8.7g laktózmentes túró

9 kcal
15.9g tojás

20 kcal
0.3g édesítőszer

0 kcal
2.9g cukrozatlan kakaópor

7 kcal

Krém

5.2g cukrozatlan kakaópor

12 kcal
23.2g fehérjepor

95 kcal
5.8g víz

0 kcal
0.3g édesítőszer

0 kcal

Összesen 276 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

35% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.4 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

845.6 g
Cink

3 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

216 mg
Vas

5 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

333 mg
Nátrium

153 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

20.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

319 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

319 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 237 kcal

35% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

97.5 g

Zsír

Összesen

41.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

214 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3382.4 g
Cink

14 mg
Szelén

73 mg
Kálcium

864 mg
Vas

18 mg
Magnézium

466 mg
Foszfor

1330 mg
Nátrium

614 mg
Réz

3 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

81.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1277 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

360 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

352 micro
Kolin:

276 mg
Retinol - A vitamin:

1277 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 951 kcal

35% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.3 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

980.4 g
Cink

4 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

250 mg
Vas

5 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

386 mg
Nátrium

178 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

23.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

370 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

104 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

370 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 276 kcal

Elkészítés

Keksz

A keksz hozzávalóit összekeverjük, a kakaópor kivételével. Ha túl száraz, akkor kicsi vizet adunk hozzá apránként.
A masszát kétfelé vesszük, és az egyikhez hozzáadjuk a kakaóport. Aztán kis golyókat görgetünk, és azokat lapítjuk szét vizes kanállal a sütőpapíron, hogy nagyjából egyformák legyenek, de lehet muffin forma aljába lapogatni őket. A lényeg, hogy kis korongok legyenek belőlük valahogy.
Kb. 30-35 percig sütjük őket 160 fokon.

Krém

Közben kikeverjük a proteinport, a kakaót és az édesítőt kevés vízzel, hogy jó sűrű krémet kapjunk.
Amikor kicsit kihűltek, összeragasztjuk őket a krémmel, és tádáááám… kész is a fitnesz Pilóta keksz:)))

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 160 °C

Nem gondoltam volna, hogy valaha még közöm lehet a Pilóta kekszhez… ízéről már csak halvány emlékeim maradtak, amikor zsenge ifjúkoromban osztálykirándulásokon tömtük az arcunkba fel/h/el/őtlen boldogsággal, hiszen akkor még dunsztunk sem volt, mit jelent, hogy kalória, meg szénhidrát… na meg narancsbőr :)

Hasonló receptek

Összes csokis keksz

Nutellás diós keksz

Csokis-narancsos pöffeteg

Nutellás szendwitch süti

Amerikai keksz 3. - csokoládés, mogyorós

Húsvéti tojáslikőrös süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept