Nosalty logó

Fitnesz piskótatekercs

Name: Fitnesz piskótatekercs
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 30 g Fehérjepor; 1 késhegynyi Cukrozatlan kakaópor; 6 csepp Édesítőszer ízlés szerint; 0 dl Víz az édesítőszer feloldásához; 1 közepes db Alma reszelve; 0 kávéskanál Fahéj; 0 ek Útifűmaghéj pici, opcionális

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Piskóta

4 db tojás
30 g fehérjepor
1 késhegynyi cukrozatlan kakaópor
6 csepp édesítőszer (ízlés szerint)
0.5 dl víz (az édesítőszer feloldásához)

Töltelék

1 közepes db alma (reszelve)
0.5 kávéskanál fahéj
0.2 ek útifűmaghéj (pici, opcionális)

Tápanyag és kalória

124

Kalória

9.6g

Fehérje

8.2g

Szénhidrát

Zsír

89g

Víz

181.6g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

Piskóta

55g tojás

69 kcal
8g fehérjepor

31 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
13g víz

0 kcal

Töltelék

50g alma

23 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g útifűmaghéj

1 kcal

Összesen 124 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

Piskóta

220g tojás

277 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
50g víz

0 kcal

Töltelék

200g alma

94 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g útifűmaghéj

4 kcal

Összesen 498 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

Piskóta

43.9g tojás

55 kcal
6g fehérjepor

25 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g víz

0 kcal

Töltelék

39.9g alma

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.2g útifűmaghéj

1 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

182 mg

Ásványi anyagok

Összesen

354.5 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

68 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

94 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

89 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

55 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

134 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

257 micro

Összesen 124 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.5 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

726 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1418 g
Cink

5 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

271 mg
Vas

6 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

596 mg
Nátrium

377 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.7 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

355.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

540 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

219 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

156 micro
Kolin:

599 mg
Retinol - A vitamin:

535 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1026 micro

Összesen 498 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

145 mg

Ásványi anyagok

Összesen

283 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

205 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

Piskóta

A tojásfehérjéket jó kemény habbá verjük, közben már hozzáadjuk a forró vízben feloldott édesítőt és egy pici sót (állítólag ettől keményebb lesz a hab).
A sárgájákat is “fehéredésig” keverjük a géppel, belekeverjük a fehérjehab felét, majd hozzáadjuk a száraz hozzávalókat, és kikeverjük. A végén a maradék habot már óvatosan keverjük össze a cuccal, hogy a hab ne törjön össze nagyon.
Tepsibe sütőpapírra öntjük, és kb. 10 perc alatt megsütjük.
Ha a tészta kihűlt, leszedjük a zsírpapírról, és egy tiszta konyharuhára rakjuk. Itt kenjük meg az almapürével, és a konyharuha segítségével óvatosan feltekerjük. Ha összeállt, 8 szeletre osztjuk.

Töltelék

Amíg sül a piskóta, az almát lereszeljük, ha kell, édesítjük, hozzáadjuk a fahéjat és ha van, egy-két kiskanál útifű maghéjport is (ettől kicsit sűrűbb lesz, és tuti nem folyik ki majd).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés módja: hőlégkeveréses

A múlt hétvégén végre otthon voltunk anyukáméknál… alig vártam: tavasz, kert, sunshine:))… aham: orkán erejű szél, fagyáspont, sötét.:(( Úgyhogy bent kellett valami szívderítő dolgot találnom, és lám, meg is lett. Apukám(!!) piskótatekercset sütött… Tovább olvasható a blogomon.

Hasonló receptek

Összes piskótatekercs

Lenmagos piskótatekercs gluténmentesen

Kakaós piskótatekercs gesztenyével

Mogyorós tekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

Nyuszis epres tekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

piskótatekercs

Piskótatekercs sárgabaracklekvárral

Az egyik legklasszikusabb édességünk a lekváros piskótatekercs, aminek sokszor azok sem tudnak ellenállni, akik amúgy kerülik az édességeket.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept