Nosalty logó

Fitoura citromszósszal

Oli(E)va

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A fitourához

300 g búzadara
1100 ml víz
1 kávéskanál só (csapott)
2 dl napraforgó olaj

A citromszószhoz

1 db citrom (nagyobb leve és reszelt héja)
135 g cukor (kristály)
1 ek vaj
2 db tojás

Tápanyag és kalória

561

Kalória

8.6g

Fehérje

60.4g

Szénhidrát

32.3g

Zsír

215.5g

Víz

65g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

22.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

A fitourához

50g búzadara

180 kcal
183g víz

0 kcal
1g só

0 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal

A citromszószhoz

28g citrom

4 kcal
23g cukor

87 kcal
2g vaj

17 kcal
18g tojás

23 kcal

Összesen 561 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

A fitourához

300g búzadara

1080 kcal
1100g víz

0 kcal
4g só

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

A citromszószhoz

170g citrom

26 kcal
135g cukor

522 kcal
14g vaj

100 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 3369 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

A fitourához

15g búzadara

54 kcal
54.9g víz

0 kcal
0.2g só

0 kcal
8.5g napraforgó olaj

75 kcal

A citromszószhoz

8.5g citrom

1 kcal
6.7g cukor

26 kcal
0.7g vaj

5 kcal
5.5g tojás

7 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

32.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

456.6 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

290 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

60.4 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

215.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 561 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.3 g

Zsír

Összesen

194 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

86 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

66 g
Koleszterin

390 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2739.7 g
Cink

5 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

167 mg
Vas

6 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

617 mg
Nátrium

1739 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

362.6 g
Cukor

137 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

1293.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

252 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

71 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

272 micro
Kolin:

292 mg
Retinol - A vitamin:

249 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

497 micro

Összesen 3369 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

136.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

31 mg
Nátrium

87 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A fitourához

A fitoura receptjeim között.
Citromszósz receptjeim között.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p
Tepsi mérete: 30x20x6

Az eredeti receptet kicsit modernebben, citromszósszal tálalva, sőt a fitourat víz helyett lehet tejjel, só helyett kis cukorral, citromhéjjal készíteni...

Hasonló receptek

Összes Tejbegríz

Rántott tejbegríz Iluska konyhájából

Vaníliás tejbegríz

İrmik helvası

Szilvás sült tejbegríz

Karamellás tejbegríz-kelyhek vaníliakrémmel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

mousse

Kekszmousse cukormentesen és villámgyorsan

Ha szeretitek a könnyen és gyorsan elkészíthető édességeket, akkor ez a kekszmousse lesz az új kedvencetek! A finomra darált kekszmorzsát felvert mascarponéval és tejszínhabbal forgattuk ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept