Nosalty logó

Fitt, banános, duplacsokis puding

Name: Fitt, banános, duplacsokis puding
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 g Csokoládés pudingpor cukormentes; 4 dl Kókusztej; 2 ek Kókuszreszelék; 3 ek Erythritol; 32 dkg Kekszmorzsa cukormentes, teljes kiőrlésű; 1 közepes db Banán; 20 g Étcsokoládé cukormentes

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 g csokoládés pudingpor (cukormentes)
4 dl kókusztej
2 ek kókuszreszelék
3 ek erythritol
32 dkg kekszmorzsa (cukormentes, teljes kiőrlésű)
1 közepes db banán
20 g étcsokoládé (cukormentes)

Tápanyag és kalória

1335

Kalória

20g

Fehérje

184.1g

Szénhidrát

59.4g

Zsír

184.9g

Víz

800mg

Koleszterin

Élelmi rost

41.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
13% Zsír

35g csokoládés pudingpor

133 kcal
200g kókusztej

394 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
15g erythritol

0 kcal
160g kekszmorzsa

670 kcal
75g banán

43 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal

Összesen 1335 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
13% Zsír

70g csokoládés pudingpor

267 kcal
400g kókusztej

788 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
30g erythritol

0 kcal
320g kekszmorzsa

1341 kcal
150g banán

85 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal

Összesen 2669 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
13% Zsír

7g csokoládés pudingpor

27 kcal
39.9g kókusztej

79 kcal
1.2g kókuszreszelék

8 kcal
3g erythritol

0 kcal
31.9g kekszmorzsa

134 kcal
15g banán

9 kcal
2g étcsokoládé

11 kcal

Összesen 268 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
13% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

59.4 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

941.5 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

46 mg
Vas

8 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

514 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

184.1 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

184.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 1335 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
13% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

118.9 g
Telített zsírsav

96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1883.1 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

93 mg
Vas

16 mg
Magnézium

252 mg
Foszfor

480 mg
Nátrium

1029 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

368.1 g
Cukor

83 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

369.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 2669 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
13% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

187.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

9 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

36.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 268 kcal

Elkészítés

A pudingport keverjük össze a kókuszreszelékkel, eritrittel, 2 kocka, apróra vágott étcsokival, majd keverjük csomómentesre a kókusztejjel. Állandó kevergetés mellett főzzük addig, amíg sűrű krémet kapunk belőle.
A kekszet törjük apróra, a banánt karikázzuk fel. Egy pohár aljára tegyünk kekszmorzsát, majd rá banánkarikákat, és jöhet a puding. Tetejét díszíthetjük banánkarikákkal, kekszmorzsával és apróra vágott étcsokival.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Imádom a csokis desszerteket, így mindig megkeresem a lehetőséget, hogyan tudnám elkészíteni fitt és cukormentes verzióban. Most ezt találtam ki. :)

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Trikolor pohárkrém

Szőlős kehely

Chiamagos-tejszínes-csokoládés pohárkrém

Rákóczi túrós trifle

Málnás tiramisu pohárkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept