Nosalty logó

Fitt barackos-cukkinis kocka

Name: Fitt barackos-cukkinis kocka
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 8 dkg Xilit; 1 teáskanál Vanília kivonat; 15 dkg Cukkini; 15 dkg Tönkölybúza liszt fehér; 15 g Kékszőlőmagőrlemény; 1 csipet Só; 1 teáskanál Sütőpor; 30 dkg Barackbefőtt diabetikus

laktózmentes
tejmentes

Judit69

5adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
8 dkg xilit
1 teáskanál vanília kivonat
15 dkg cukkini
15 dkg tönkölybúza liszt (fehér)
15 g kékszőlőmagőrlemény
1 csipet só
1 teáskanál sütőpor
30 dkg barackbefőtt (diabetikus)

Tápanyag és kalória

218

Kalória

8.6g

Fehérje

40.2g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

103.3g

Víz

108g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

10.8g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

33g tojás

42 kcal
16g xilit

38 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
30g cukkini

5 kcal
30g tönkölybúza liszt

101 kcal
3g kékszőlőmagőrlemény

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
60g barackbefőtt

32 kcal

Összesen 218 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

165g tojás

208 kcal
80g xilit

192 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
150g cukkini

24 kcal
150g tönkölybúza liszt

507 kcal
15g kékszőlőmagőrlemény

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
300g barackbefőtt

162 kcal

Összesen 1093 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

19.1g tojás

24 kcal
9.3g xilit

22 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal
17.4g cukkini

3 kcal
17.4g tönkölybúza liszt

59 kcal
1.7g kékszőlőmagőrlemény

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
34.7g barackbefőtt

19 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

344.8 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

31 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

195 mg
Nátrium

49 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

103.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

141 micro
β-crypt

46 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

839 micro

Összesen 218 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

43.2 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1724.1 g
Cink

8 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

154 mg
Vas

11 mg
Magnézium

262 mg
Foszfor

976 mg
Nátrium

245 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

200.8 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

516.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

301 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

179 micro
Kolin:

452 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

707 micro
β-crypt

232 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4195 micro

Összesen 1093 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

199.5 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

82 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

486 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

A sütőt 180 °C-ra melegítjük, egy 22*22 cm-es tepsi aljába sütőpapírt fektetünk. A cukkinit nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
A tojást habosra keverjük az édesítővel, majd hozzászitáljuk a sóval, sütőporral vegyített lisztet, hozzáadjuk a szőlőmagőrleményt, a vaníliát, és hozzáforgatjuk a cukkinit. A masszát a tepsibe simítjuk, eloszlatjuk rajta a lecsepegtetett és apróbb darabokra vágott barackot, majd kb. 45 perc alatt megsütjük.
Ha a sütemény megsült, a tepsiben hagyjuk kihűlni, majd felkockázva, porrá őrölt édesítővel megszórva kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy igazán kalóriabarát, egészséges sütemény, gyorsan elkészül, és lelkiismeret-furdalás nélkül fogyasztható.

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Banánkocka fahéjas mascarponekrémmel

Cukkinis sütemény

Citromszirupos sütemény

Tejfölös-grízes piskóta

Boci szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

krémes

Epres krémes házilag

A házi krémes bonyolultnak tűnhet, pedig abszolút nem az: ha pedig már egyszer elsajátítottuk a technikáját, szinte bármilyen ízű habkönnyű krémet a leveles lapok közé tölthetünk. ...

Lakos Benedek

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept