Nosalty logó

Fitt Big Mac

Liptai Lilla

Fitt Big Mac

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A hamburgerhez

600 g hamburgerhús
1 közepes db fejessaláta
1 teáskanál olívaolaj
4 teáskanál majonéz
2 teáskanál ketchup
1 teáskanál mustár
fokhagymapor ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 db csemegeuborka (+ két kávéskanál a levéből)
100 g sajt
1 kis db paradicsom
1 kis db lilahagyma

Tápanyag és kalória

501

Kalória

44.1g

Fehérje

6.2g

Szénhidrát

32.3g

Zsír

191.4g

Víz

156.8g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

A hamburgerhez

150g hamburgerhús

348 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
5g majonéz

27 kcal
3g ketchup

3 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
25g sajt

88 kcal
20g paradicsom

4 kcal
13g lilahagyma

5 kcal

Összesen 501 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

A hamburgerhez

600g hamburgerhús

1392 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
20g majonéz

107 kcal
10g ketchup

10 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
160g csemegeuborka

38 kcal
100g sajt

352 kcal
80g paradicsom

14 kcal
50g lilahagyma

18 kcal

Összesen 1998 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

A hamburgerhez

44.3g hamburgerhús

103 kcal
24.4g fejessaláta

2 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
1.5g majonéz

8 kcal
0.7g ketchup

1 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.8g csemegeuborka

3 kcal
7.4g sajt

26 kcal
5.9g paradicsom

1 kcal
3.7g lilahagyma

1 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

44.1 g

Zsír

Összesen

32.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

157 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1064 g
Cink

10 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

219 mg
Vas

5 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

435 mg
Nátrium

309 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

191.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

194 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

133 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

1318 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

816 micro
Lut-zea

776 micro

Összesen 501 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

176.3 g

Zsír

Összesen

129.1 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

627 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4256 g
Cink

41 mg
Szelén

138 mg
Kálcium

875 mg
Vas

20 mg
Magnézium

202 mg
Foszfor

1742 mg
Nátrium

1237 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

765.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

775 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

18 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

270 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

266 micro
Kolin:

532 mg
Retinol - A vitamin:

331 micro
α-karotin

81 micro
β-karotin

5273 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3265 micro
Lut-zea

3103 micro

Összesen 1998 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

314.3 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

65 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

91 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

56.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

389 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

241 micro
Lut-zea

229 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

A hamburgerhez

A húspogácsákat olívaolajon 5 percig sütjük az egyik oldalon, majd megfordítjuk, és a husik sült oldalára teszünk egy szelet sajtot. A megfordított húspogácsákat sajttal együtt lefedjük, és még 3 percig sütjük.
Amíg sülnek a husik, addig elkészítjük a szószt. A majonézt, a ketchupot és a mustárt összekeverjük, majd hozzáadjuk a fűszereket, és a kockára szeletelt uborkát. Jól összekeverjük, végezetül hozzáöntünk egy keveset az uborka levéből.
Az alaposan átmosott salátaleveleket kiterítjük, a közepére helyezünk, mindegyikre egy darab husit, egy szelet paradicsomot és egy kevés lilahagymát.
A salátaleveleket két oldalt behajtjuk, és a husi alatt kilógó salátadarabot, felhajtjuk, egy fogpiszkálóval összetűzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Ki mondta, hogy a diéta alatt le kell mondanunk a hamburgerről? Csupán egy kis átalakításra van szükség ahhoz, hogy bátran falatozhassunk belőle.

Hasonló receptek

Összes hamburger

Csirkemell Dupla Burger

Hamburger háziasan

Hamburgerzsemle tojással és szalonnával

Sajtburger karamellizált lila hagymával

Hamburger Jamie Olivertől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept