Nosalty logó

Fitt, diétás, aszaltszilvás-zabkeksz

Tandi

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db banán
2 db tojás
30 ml folyékony édesítőszer
1 ek kókuszolaj
0.5 csomag sütőpor
40 dkg zabpehely
5 dkg aszalt szilva
5 dkg étcsokoládé

Tápanyag és kalória

578

Kalória

17.6g

Fehérje

94.8g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

69.3g

Víz

91g

Koleszterin

13.1g

Élelmi rost

17.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
48% Szénhidrát
8% Zsír

75g banán

43 kcal
28g tojás

35 kcal
8g folyékony édesítőszer

0 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
2g sütőpor

1 kcal
100g zabpehely

379 kcal
13g aszalt szilva

30 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal

Összesen 578 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
8% Zsír

300g banán

171 kcal
110g tojás

138 kcal
30g folyékony édesítőszer

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
6g sütőpor

3 kcal
400g zabpehely

1516 kcal
50g aszalt szilva

120 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 2310 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
8% Zsír

31.4g banán

18 kcal
11.5g tojás

14 kcal
3.1g folyékony édesítőszer

0 kcal
1g kókuszolaj

9 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
41.8g zabpehely

159 kcal
5.2g aszalt szilva

13 kcal
5.2g étcsokoládé

29 kcal

Összesen 242 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
48% Szénhidrát
8% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.6 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1235 g
Cink

4 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

191 mg
Vas

6 mg
Magnézium

178 mg
Foszfor

652 mg
Nátrium

162 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

94.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

69.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

335 micro

Összesen 578 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
8% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

70.4 g

Zsír

Összesen

61.7 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

364 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4939.9 g
Cink

17 mg
Szelén

149 mg
Kálcium

763 mg
Vas

24 mg
Magnézium

711 mg
Foszfor

2606 mg
Nátrium

650 mg
Réz

2 mg
Mangán

16 mg

Szénhidrát

Összesen

379.3 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

277.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

181 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

214 micro
Kolin:

470 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

80 micro
β-karotin

260 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1339 micro

Összesen 2310 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
8% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

516.7 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

80 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

273 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

39.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

29 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 242 kcal

Elkészítés

A banánokat habosra keverjük az egész tojásokkal, majd hozzáadjuk a folyékony édesítőt (ha valaki édesebben szereti, kóstolja meg, és ízlés szerint módosítsa).
Hozzáadjuk a kókuszolajat és a fél sütőport, majd az aprószemű zabpelyhet is.
Az aszalt szilvát és az étcsokoládét (én cukormenteset használtam) apró kockákra vágjuk, majd ezt is hozzáadjuk.
Vizes kézzel golyókat formázunk a tésztából, picit lelapítjuk, majd sütőpapíros tepsibe helyezzük.
180 fokon kb. 15 percig sütjük. Ez attól is függ, hogy milyen vastagok a kekszek, ha már aranyszínűek, akkor készen vannak. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Olyan kekszet szerettem volna sütni, ami finom és egészséges. Talán sikerült :-)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Diós és mazsolás zabfalatok

Zabpelyhes vegán süti

Zabkeksz litababa konyhájából

Csokis zabkeksz witch konyhájából

Diétás banános zabpehely keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

marcipános keksz

Stollenkeksz

A német gyümölcskenyér, a hófödte, marcipánnal töltött stollen születik újjá, mégpedig egy tenyérnyi keksz képében. Impozáns ajándékként vagy az ünnepi süteményes tál ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept