Nosalty logó

Fitt, diétás töltött paprika

Name: Fitt, diétás töltött paprika
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Piros kaliforniai paprika; 2 közepes db Vöröshagyma; 4 ek Zabpehely; 300 g Darált sertéshús; 1 db Tojás; 100 g Mozzarella; 2 dl Passzírozott paradicsom; 2 ek Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Ételízesítő

Tandi

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db piros kaliforniai paprika
2 közepes db vöröshagyma
4 ek zabpehely
300 g darált sertéshús
1 db tojás
100 g mozzarella
2 dl passzírozott paradicsom
2 ek főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Tápanyag és kalória

318

Kalória

25.4g

Fehérje

17.3g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

251g

Víz

115.5g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
6g zabpehely

23 kcal
75g darált sertéshús

137 kcal
14g tojás

17 kcal
25g mozzarella

75 kcal
50g passzírozott paradicsom

12 kcal
10g főzőtejszín

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 318 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

460g piros kaliforniai paprika

98 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
24g zabpehely

91 kcal
300g darált sertéshús

546 kcal
55g tojás

69 kcal
100g mozzarella

299 kcal
200g passzírozott paradicsom

48 kcal
40g főzőtejszín

52 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1269 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

33.8g piros kaliforniai paprika

7 kcal
13.2g vöröshagyma

5 kcal
1.8g zabpehely

7 kcal
22.1g darált sertéshús

40 kcal
4g tojás

5 kcal
7.4g mozzarella

22 kcal
14.7g passzírozott paradicsom

4 kcal
2.9g főzőtejszín

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

25.4 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

116 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1064.1 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

179 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

358 mg
Nátrium

442 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

251 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

237 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

127 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

1678 micro
β-crypt

465 micro
Likopin

6948 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 318 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

101.4 g

Zsír

Összesen

66.7 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

462 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4256.6 g
Cink

11 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

715 mg
Vas

8 mg
Magnézium

215 mg
Foszfor

1434 mg
Nátrium

1769 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

69.4 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1004 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

946 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

508 mg
D vitamin:

110 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

261 micro
Kolin:

434 mg
Retinol - A vitamin:

304 micro
α-karotin

75 micro
β-karotin

6711 micro
β-crypt

1859 micro
Likopin

27790 micro
Lut-zea

534 micro

Összesen 1269 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

313.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

53 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

494 micro
β-crypt

137 micro
Likopin

2045 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

Először a zabpelyhet annyi meleg vízbe, amennyi ellepi, beáztatjuk.
A paprikákat megmossuk, félbevágjuk, és kimagozzuk.
A darált húst összekeverjük a beáztatott zabpehellyel, a tojással, az apróra vágott hagymával és a fűszerekkel (só, őrölt bors, ételízesít). Én most sovány sertéshúst használtam, de finom lehet pulyka- vagy csirkehússal is.
A kész masszával megtöltjük a paprikákat.
Opcionálisan lehet mellé paradicsomszószt tálalni. A paradicsomszószhoz egy kis fej hagymát egy kiskanál kókuszolajon megpárolunk, hozzáöntjük a passzírozott paradicsomot. Ízlés szerint fűszerezzük - só, őrölt bors, pici édesítő, oregánó és bazsalikom. Felöntjük pici vízzel, és összeforraljuk. Ha kész, egy-két evőkanál tejszínnel szelídítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Próbálom reform módon elkészíteni a megszokott ételeket, most ez sikerült. Remélem, ízleni fog.

Hasonló receptek

Összes paprika töltve

Kecskesajttal töltött sült paprika

Mexikói töltött paprika tortillával

Fetával töltött jalapeno

Mediterrán töltött paprika

Kacsamájpástétommal és tojással töltött paprika

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

töltött gomba

Krémfehér sajttal töltött portobello gomba

A portobello a barna csiperke nagyméretű változata. A nedvességtartalma sokkal alacsonyabb mint a kisebbeknek ezért a mérete mellett emiatt is kifejezetten alkalmas arra, hogy megtöltsük. ...

Nosalty

töltött padlizsán

Padlizsántekercs paradicsomos szószban

Egy igazán finom olasz étel a töltött padlizsántekercs, amit most ricottakrémmel készítettünk el és mennyei paradicsomszószban rotyogtattunk össze. A Bertolli kimondottan sütéshez ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept