Nosalty logó

Fitt kakaós csiga

Name: Fitt kakaós csiga
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Sovány túró; 1 dl Joghurt; 30 ml Folyékony édesítőszer; 5 ek Kókuszzsír; 1 csomag Sütőpor; 30 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 2 ek Kókuszzsír; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Erythritol

Tandi

Fitt kakaós csiga

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

50 dkg sovány túró
1 dl joghurt
30 ml folyékony édesítőszer
5 ek kókuszzsír
1 csomag sütőpor
30 dkg teljes kiőrlésű liszt

töltelék

2 ek kókuszzsír
3 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek erythritol

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

635

Kalória

25.8g

Fehérje

67.1g

Szénhidrát

31.8g

Zsír

31.6g

Víz

3.3g

Koleszterin

12.6g

Élelmi rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

tészta

125g sovány túró

118 kcal
25g joghurt

15 kcal
8g folyékony édesítőszer

0 kcal
19g kókuszzsír

167 kcal
3g sütőpor

2 kcal
75g teljes kiőrlésű liszt

249 kcal

töltelék

8g kókuszzsír

67 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
8g erythritol

0 kcal

Összesen 635 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

tészta

500g sovány túró

470 kcal
100g joghurt

61 kcal
30g folyékony édesítőszer

0 kcal
75g kókuszzsír

669 kcal
12g sütőpor

6 kcal
300g teljes kiőrlésű liszt

996 kcal

töltelék

30g kókuszzsír

268 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
30g erythritol

0 kcal

Összesen 2538 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

tészta

45.2g sovány túró

42 kcal
9g joghurt

6 kcal
2.7g folyékony édesítőszer

0 kcal
6.8g kókuszzsír

60 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
27.1g teljes kiőrlésű liszt

90 kcal

töltelék

2.7g kókuszzsír

24 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
2.7g erythritol

0 kcal

Összesen 229 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.8 g

Zsír

Összesen

31.8 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1307.5 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

286 mg
Vas

4 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

619 mg
Nátrium

252 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

67.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

31.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

168 micro

Összesen 635 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

103.2 g

Zsír

Összesen

127.2 g
Telített zsírsav

92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5230.1 g
Cink

12 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

1143 mg
Vas

17 mg
Magnézium

517 mg
Foszfor

2474 mg
Nátrium

1008 mg
Réz

3 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

268.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

50 mg

Víz

Összesen

126.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

671 micro

Összesen 2538 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472.5 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

103 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

224 mg
Nátrium

91 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

11.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

tészta

Kézi robotgéppel habosra keverjük a túrót a joghurttal és a folyékony édesítővel.
Folyamatosan hozzáadjuk az 5 evőkanál folyékony kókuszzsírt és a sütőport.
Most már fakanállal dolgozunk tovább: hozzáadagoljuk a teljes kiőrlésű lisztet (nálam tönkölyliszt),majd egy lisztezett deszkán összegyúrjuk.
A tésztát kinyújtjuk kb. négyzet alakúra, majd a maradék folyékony kókuszzsírral megkenjük. Rászitáljuk a kakaóport és az ízlés szerinti eritritet. Utána szorosan feltekerjük, majd késsel csíkokra szeleteljük. Sütőpapíros tepsibe tesszük.
Előmelegített sütőben,180 fokon 25-30 percig sütjük. Váljék egészségetekre :-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Életmódot váltottam, ezért csak egészséges hozzávalókból sütök-főzök. Azért szeretem ezt a tésztát, mert a túró miatt nem szárad ki.

Hasonló receptek

Összes édes tekercsek

Diétás mákos csiga

Mogyorókrémes-kakaós csiga

Gyors túrós-aszalt sárgabarackos tekercs

Almás-fahéjas-mandulás tekercs

Fahéjas rugelach

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept