Nosalty logó

Fitt müzli házilag

Nihonka

Fitt müzli házilag

12adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 bögre zabpehely (teljeskiőrlésű)
5 dkg mandula (vagy 2 bögre magkeverék, amilyen van otthon)
2 ek napraforgómag
1 marék dió
2 ek lenmag
1 ek tökmag
1 ek sótlan pisztácia (vagy mogyoró)
1.5 teáskanál só
1 kávéskanál fahéj
1 dl olívaolaj (kb. fél bögre)
1 dl méz (kb. fél bögre)
1 csomag vaníliás cukor
5 dkg aszalt gyümölcsök (háromnegyed csésze keverve, ami van otthon)

Tápanyag és kalória

276

Kalória

5.5g

Fehérje

33.9g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

6.8g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

14g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

10% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
4g mandula

25 kcal
1g napraforgómag

8 kcal
2g dió

14 kcal
2g lenmag

9 kcal
1g tökmag

4 kcal
1g sótlan pisztácia

4 kcal
1g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g olívaolaj

63 kcal
13g méz

41 kcal
1g vaníliás cukor

3 kcal
4g aszalt gyümölcsök

10 kcal

Összesen 276 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír

300g zabpehely

1137 kcal
50g mandula

295 kcal
16g napraforgómag

93 kcal
26g dió

170 kcal
20g lenmag

107 kcal
10g tökmag

45 kcal
14g sótlan pisztácia

42 kcal
9g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
160g méz

486 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal

Összesen 3285 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír

40g zabpehely

152 kcal
6.7g mandula

39 kcal
2.1g napraforgómag

12 kcal
3.5g dió

23 kcal
2.7g lenmag

14 kcal
1.3g tökmag

6 kcal
1.9g sótlan pisztácia

6 kcal
1.2g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
11.3g olívaolaj

100 kcal
21.3g méz

65 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
6.7g aszalt gyümölcsök

16 kcal

Összesen 438 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

10% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

563.4 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

34 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

295 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.9 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

6.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

69 micro

Összesen 276 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

66.1 g

Zsír

Összesen

170 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

94 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

46 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6761 g
Cink

17 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

411 mg
Vas

19 mg
Magnézium

778 mg
Foszfor

1879 mg
Nátrium

3535 mg
Réz

3 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

406.2 g
Cukor

168 mg
Élelmi rost

50 mg

Víz

Összesen

81.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

32 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

210 micro
Kolin:

196 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

219 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

833 micro

Összesen 3285 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
23% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

22.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

901.5 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

55 mg
Vas

3 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

251 mg
Nátrium

471 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

54.2 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

10.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 438 kcal

Elkészítés

Öntsük egy tálba a zabpelyhet és a pirítatlan magokat.
Keverjük hozzá a sót, fahéjat, vaníliás cukrot, majd az olajat és a mézet.
Töltsük sütőpapírral bélelt tepsibe, és süssük 180 fokon kb. 40 percig, amíg picit meg nem barnul.
Közben néha kevergessük meg, mert a széleken gyorsabban pirul.
Ha kivettük, adjuk hozzá az aszalt gyümölcsöt, és jól keverjük össze, majd hagyjuk kihűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 40 p

Mivel nagyon szeretem a müzlit, de nem vagyok hajlandó megenni az üzleti cukrosat meg tartósítottat, így a neten amióta találtam ezt a receptet, csak ezt fogyasszuk. Zacskóban vagy dobozban tárolva hetekig eláll a hűtőben, ajándékba is szoktam készíteni. Bármilyen magot, gyümölcsöt belerakhatunk, ami pillanatnyilag otthon van. Ropogós és isteni finom, próbálják ki:-))

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Müzlikeksz

Gluténmentes, majdnem nyers, vegán, almás müzliszelet

FitNass

Gyümölcsös müzliszelet

Ropogós zabpehely

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Troll a konyhában heti ételmentő tipp: Sárközi Ákos pacallal töltött...

Ezen a héten is érkezik egy ételmentő tipp Sárközi Ákostól - érdemes végignézni videón, mit alkotott hét, címke nélküli meglepetéskonzervből a Troll a konyhában műsorában.

Család

Magas koleszterin? A szakértők szerint nem csak a tányérod tartalmán...

Lássuk, hogyan segíthet a rendszeres mozgás a koleszterin és a szív egészségének támogatásában, szakértők szerint.

Család

E. coli szennyeződés miatt visszahívták ezt a népszerű sajtot

E. coli baktériummal való fertőzést mutattak ki Franciaországból származó, nyers tejből készült sajtokban. A termékekből Magyarországra is érkezett.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept