Nosalty logó

Fitt olívás-aszaltparadicsomos muffin

Name: Fitt olívás-aszaltparadicsomos muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 ek Zabpehely apró szemű; 50 g Teljes kiőrlésű liszt szénhidrátcsökkentett sütőliszt; 2 db Tojás; 25 ml Olívaolaj; 0 csomag Sütőpor; 1 késhegynyi Szódabikarbóna; 40 g Olajbogyó; 40 g Szárított paradicsom; 10 ml Szójatej; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Bazsalikom

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 ek zabpehely (apró szemű)
50 g teljes kiőrlésű liszt (szénhidrátcsökkentett sütőliszt)
2 db tojás
25 ml olívaolaj
0.5 csomag sütőpor
1 késhegynyi szódabikarbóna
40 g olajbogyó
40 g szárított paradicsom
10 ml szójatej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

Tápanyag és kalória

400

Kalória

13.6g

Fehérje

42.5g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

65g

Víz

180g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír

15g zabpehely

57 kcal
25g teljes kiőrlésű liszt

83 kcal
55g tojás

69 kcal
13g olívaolaj

111 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
20g olajbogyó

23 kcal
20g szárított paradicsom

52 kcal
5g szójatej

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 400 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
110g tojás

138 kcal
25g olívaolaj

221 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
40g olajbogyó

46 kcal
40g szárított paradicsom

103 kcal
10g szójatej

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 796 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír

9.6g zabpehely

37 kcal
16.1g teljes kiőrlésű liszt

53 kcal
35.4g tojás

45 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
1.9g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
12.9g olajbogyó

15 kcal
12.9g szárított paradicsom

33 kcal
3.2g szójatej

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 257 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1525.7 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

305 mg
Vas

6 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

610 mg
Nátrium

478 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

42.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

65 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

146 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

9180 micro
Lut-zea

711 micro

Összesen 400 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.2 g

Zsír

Összesen

42.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3051.5 g
Cink

5 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

610 mg
Vas

12 mg
Magnézium

196 mg
Foszfor

1220 mg
Nátrium

957 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

85 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

130 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

179 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

361 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

292 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

18361 micro
Lut-zea

1423 micro

Összesen 796 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
15% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

116 mg

Ásványi anyagok

Összesen

981.2 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

196 mg
Vas

4 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

392 mg
Nátrium

308 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

41.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

94 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

5904 micro
Lut-zea

457 micro

Összesen 257 kcal

Elkészítés

A lisztet elvegyítjük a sütőporral, szódabikarbónával, összekeverjük a zabpehellyel. Hozzáadjuk az olívaolajat, a villával enyhén felvert tojásokat, sóval, borssal és bazsalikommal ízesítjük, hozzákeverünk 1-2 ek. szójatejet, végül hozzáforgatjuk a kimagozott olívabogyót és a felaprított, lecsöpögtetett aszalt paradicsomot.
Muffinformákba töltjük a tésztát, majd 160 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ritkán készítek sós muffint, de ez nagyon finom lett. Külön-külön is nagy kedvencem az olívabogyó és az aszalt paradicsom, de a kettő együtt ebben a muffinban igazán finom. :) Remek reggeli, tízórai vagy uzsonna ez a szénhidrátcsökkentett muffin.

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Sajtos muffin ahogy Lecsólány készíti

Csirkemájjal töltött muffin

Tarjás-krémsajtos muffin

Mángold muffin, gluténmentes

Zöldpestós muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept