egytálételek rizses hús

Fitt rizseshusi

Egészségesanyuci

Egészségesanyuci

3adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tészta (rizsszem)
• 50 dkg sertéscomb (vagy csirkemell, pulyka, ami jól esik)
• 1 közepes fej vöröshagyma
• fűszerpaprika ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• bors ízlés szerint (őrölt)
• 2 ek napraforgó olaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

670

Kalória

45g

Fehérje

64.8g

Szénhidrát

24.3g

Zsír

147g

Víz

105g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 83g tészta

  309 kcal

• 167g sertéscomb

  303 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5g napraforgó olaj

  47 kcal

Összesen 670 kcal

• 16% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 250g tészta

  928 kcal

• 500g sertéscomb

  910 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 2012 kcal

• 16% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 29.2g tészta

  108 kcal

• 58.4g sertéscomb

  106 kcal

• 10.5g vöröshagyma

  4 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.9g napraforgó olaj

  17 kcal

Összesen 235 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  45 g

Zsír

• Összesen

  24.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  105 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  871.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  86 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  80 mg

• Foszfor

  525 mg

• Nátrium

  128 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  147 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  203 micro

• Kolin:

  130 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  16 micro

Összesen 670 kcal

• 16% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  134.9 g

Zsír

• Összesen

  73 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  315 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2615.7 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  257 mg

• Kálcium

  131 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  241 mg

• Foszfor

  1576 mg

• Nátrium

  383 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  194.3 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  440.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  90 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  46 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  608 micro

• Kolin:

  391 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  48 micro

Összesen 2012 kcal

• 16% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.8 g

Zsír

• Összesen

  8.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  37 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  305.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  184 mg

• Nátrium

  45 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  71 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

1. A hagymát apró kockákra vágjuk, kevés olajon dinszteljük. A húst tetszés szerinti kockákra vágjuk.
2. A húst a hagymán fehéredésig pirítjuk, közben keverjük. Ezután mennek rá a fűszerek, a paprika, ízlés szerinti ételízesítő, őrölt bors. Magyarul egy pörkölt alapot készítünk.
3. Kb 20-25 perc főzés után hozzáöntjük a csomag tésztát. (Figyeljünk, hogy elegendő leve legyen a pörköltünknek, a tészta abban fog megpuhulni, ami kb 8 perc.)
4. Néha megkavarjuk, és ha letelt a 8 perc (előtte kóstoljuk meg), levesszük a tűzről, kavarunk rajta egyet, és lefedve hagyjuk 10-15 percig.
5. Egy jófajta fehérbor társaságában remek vacsora.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 40 p

Tudom, hogy a rizs elég hizlaló, de imádom!! Viszont nemrég találkoztam a durum rizsszemtésztával, és kiválóan helyettesíti a rizst, tapasztalatból mondom. Még a párom is szereti! Így lelkiismeret furdalás nélkül eszem, akár vacsorára is!

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Mexikói rakott rizs

Rizses hús 1 kamionos csajtól

Bátaszéki rizses hús

Rizses hús babáknak

Csirkemell gyömbérszósszal és jázmin rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rizottó
• gyümölcsös egytálételek
• sztrapacska
• zöldséges rizs
• falafel

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept