Nosalty logó

Florentin "pizza" sült sonkával

Nosalty

2adag

Idő

17p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
10 dkg spenót
2 db pita (kicsit nagyobb típus, vagy naan kenyér)
9 dkg sonka
2 db tojás
80 g mozzarella (szeletelve)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint (elhagyható)

Tápanyag és kalória

554

Kalória

32g

Fehérje

48.1g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

117g

Víz

211.6g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

357.3mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g spenót

8 kcal
80g pita

220 kcal
45g sonka

62 kcal
55g tojás

69 kcal
40g mozzarella

120 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 554 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
100g spenót

17 kcal
160g pita

440 kcal
90g sonka

124 kcal
110g tojás

138 kcal
80g mozzarella

239 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 1107 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

2.8g olívaolaj

25 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
17.8g spenót

3 kcal
28.5g pita

78 kcal
16g sonka

22 kcal
19.6g tojás

25 kcal
14.2g mozzarella

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 197 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

32 g

Zsír

Összesen

24.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

212 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1984.3 g
Cink

3 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

339 mg
Vas

3 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

337 mg
Nátrium

1216 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

117 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

318 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

180 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

156 mg
Retinol - A vitamin:

147 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2048 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4635 micro

Összesen 554 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

64 g

Zsír

Összesen

48.7 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

423 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3968.7 g
Cink

5 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

677 mg
Vas

6 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

674 mg
Nátrium

2432 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

96.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

234.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

636 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

92 micro
K vitamin:

360 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

229 micro
Kolin:

312 mg
Retinol - A vitamin:

294 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4097 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9270 micro

Összesen 1107 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

706.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

120 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

433 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

729 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1650 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

A fokhagymát finomra vágjuk, és megfuttatjuk egy serpenyőben a felhevített olívaolajon.
Hozzáadjuk a spenótot, és 2-3 perc alatt megpároljuk. Közben sózzuk, borsozzuk.
A naan vagy pita kenyerek egyik oldalát 3 perc alatt kicsit megpirítjuk száraz serpenyőben. Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
Szétterítjük rajta a fokhagymás spenótot, rátesszük a csíkokra vágott sonkát, elosztjuk rajta a vékonyra vágott mozzarellát, majd a tetejére ütünk egy-egy tojást.
200 fokra előmelegített sütőbe toljuk, és grillfokozaton 7-9 percig sütjük, míg a sajt bugyogni kezd, és a tojás is kellően megszilárdul.
Rögtön tálaljuk, díszítésként chilipehellyel szórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 7 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Pár perces vacsora vagy reggeli, amit bizonyára az egész család szeretni fog!

Hasonló receptek

Összes sonkás pizza

Sonkás-gombás-mozzarellás pizzaszelet

Ananászos kemencés pizza

Sonkás pizza fokhagymásan

Pizza fokhagymás-tejfölös alappal, sonkával, tükörtojással

Sonkás pizza Iluska konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

calzone

Autentikus calzone

A calzone igazából a töltött pizza, melyet kedvünk és hűtőnk tartalma szerint ezernyi változatos módon tölthetünk meg. A hagyományos olasz pizzazsebecske ricottával, mozzarellával és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzatészta

Római pizzatészta

Olaszországban sem ugyanolyan a pizza mindenütt: Rómában például sokkal levegősebb, ropogósabb, enyhén magasabb tésztájú lepényeket sütnek, amiket utána ollóval vágnak szögletes ...

Lakos Benedek

pizzatészta

Nápolyi pizzatészta

Az eredeti nápolyi pizza arról híres, hogy széle levegős és pufi, míg a belső része tökéletesen átsült és vékony. Elláthatjuk a kedvenc feltéteinkkel, bár érdemes szerényebbre ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept