saláta franciasaláta

Fogyi franciasaláta füstölt virslivel

NS

NS

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

• 30 dkg zöldborsó
• 15 dkg sárgarépa
• 1 db alma (savanyú zöld)
• 25 dkg virsli

Az öntethez

• 140 g joghurt (natúr)
• 2 db édesítőszer
• 1 teáskanál mustár (legjobb a cukormentes)
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

382

Kalória

18.3g

Fehérje

29.4g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

260.4g

Víz

61.1g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

A salátához

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 50g sárgarépa

  18 kcal

• 67g alma

  31 kcal

• 83g virsli

  224 kcal

Az öntethez

• 47g joghurt

  28 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 382 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

A salátához

• 300g zöldborsó

  243 kcal

• 150g sárgarépa

  55 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 250g virsli

  673 kcal

Az öntethez

• 140g joghurt

  85 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1150 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

A salátához

• 28.8g zöldborsó

  23 kcal

• 14.4g sárgarépa

  5 kcal

• 19.2g alma

  9 kcal

• 24g virsli

  65 kcal

Az öntethez

• 13.5g joghurt

  8 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  18.3 g

Zsír

• Összesen

  21.9 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  61 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1471.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  322 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  317 mg

• Nátrium

  738 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.4 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  260.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  490 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  47 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  78 micro

• α-karotin

  1568 micro

• β-karotin

  4154 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2608 micro

Összesen 382 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  54.9 g

Zsír

• Összesen

  65.6 g

• Telített zsírsav

  25 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  29 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4414.4 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  78 mg

• Kálcium

  967 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  178 mg

• Foszfor

  951 mg

• Nátrium

  2213 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  88.2 g

• Cukor

  49 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  781.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1469 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  142 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  96 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  243 micro

• Kolin:

  124 mg

• Retinol - A vitamin:

  235 micro

• α-karotin

  4705 micro

• β-karotin

  12463 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  7825 micro

Összesen 1150 kcal

• 5% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  6.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  424.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  91 mg

• Nátrium

  213 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.5 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  75.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  141 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  452 micro

• β-karotin

  1198 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  752 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

A salátához

1. A fagyasztott zöldéget kevés vízben megpároljuk, sózzuk, borsozzuk.
2. Amíg ez elkészül, és kihűl, addig az almát hámozatlanul apró kockára vágjuk, majd hozzáadjuk a zöldségekhez.
3. A 3 pár virslit is megfőzzük, ebből 2 párat felkarikázunk, és az almás zöldséghez adjuk.
4. Elkészítjük az öntetet a hozzávalókból, és az előzőekhez keverjük.
5. Díszítésként 1 pár virslit tehetünk a tetejére, de akár azt is karikára vágva, belekeverhetjük a salátába.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 10 p

Egyszerű, gyors, könnyen elkészíthető vacsora vagy reggeli, ami ráadásként nem is hízlal :-).

Hasonló receptek

Összes franciasaláta

Franciasaláta rántott szelettel

Franciasaláta ahogy Kynee készíti

Tavaszi franciasaláta

Tojásos sonkatorta

Franciasalátás nyuszi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halsaláta
• babsaláta
• zellersaláta
• sárgarépa-saláta
• kagylósaláta

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept