Nosalty logó

Fogyis tonhalfasírt

Name: Fogyis tonhalfasírt
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 130 g Tonhalkonzerv; 50 g Diabetikus liszt; 0 dl Víz; 0 közepes fej Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 1 dl Napraforgó olaj a sütéshez

Csorbusz

Fogyis tonhalfasírt

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

130 g tonhalkonzerv
50 g diabetikus liszt
0.5 dl víz
0.5 közepes fej lilahagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

596

Kalória

24.7g

Fehérje

16.2g

Szénhidrát

47.9g

Zsír

82.1g

Víz

11.7g

Koleszterin

348.1mg

Élelmi rost

868.1mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
28% Zsír

65g tonhalkonzerv

129 kcal
25g diabetikus liszt

83 kcal
25g víz

0 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 596 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
28% Zsír

130g tonhalkonzerv

257 kcal
50g diabetikus liszt

165 kcal
50g víz

0 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1189 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
28% Zsír

36.1g tonhalkonzerv

72 kcal
13.9g diabetikus liszt

46 kcal
13.9g víz

0 kcal
12.5g lilahagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
23.6g napraforgó olaj

209 kcal

Összesen 332 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
28% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

24.7 g

Zsír

Összesen

47.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

567.8 g
Cink

1 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

272 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

82.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

175 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 596 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
28% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

49.3 g

Zsír

Összesen

95.7 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1135.7 g
Cink

1 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

416 mg
Nátrium

544 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

164.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

350 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 1189 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
28% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

13.7 g

Zsír

Összesen

26.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

315.5 g
Cink

0 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

8 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

151 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

45.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

97 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 332 kcal

Elkészítés

A tonhalkonzervet lecsepegtetjük, egy kis keverőtálba rakjuk, villával átnyomkodjuk.
Hozzáadjuk az apróra vágott lilahagymát, lisztet, a fél dl vizet, sózzuk, borsozzuk, belerakjuk az apróra vágott petrezselymet.
Berakjuk a hűtőbe minimum fél órára.
Kevés olajban, nagy lángon a gombócra formázott fasírtokat megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Fogyózom!:) De imádok enni is:) Ez a recept szerintem rendben van fogyáshoz. Ehetünk hozzá salátaköretet. Én csak simán mustárral toltam be! Ebből a mennyiségből 14 kicsi golyó lett.

Hasonló receptek

Összes halfasírt

Lazacburger

Tonhal bhajji mentaszósszal

Halfasírt 2.

Halpogácsa sütőben

Tonhalropogós pikáns tésztasalátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halas különlegességek

Sashimi - a japán konyha letisztult mesterműve

A sashimi (ejtsd: szasimi) a japán konyha egyik legegyszerűbb, mégis legnemesebb fogása: friss, kiváló minőségű nyers hal vékonyra szeletelve, letisztult tálalással és ízesítéssel. A ...

Hering András

halfasírt

Lazacpogácsa

A különféle halfasírtok eredetileg maradékmentés céljából készültek, lazacból azonban annyira finom halpogácsát készíthetünk, hogy érdemes külön emiatt venni egy adagot. A sült ...

Rosanics Petra

halas különlegességek

Francia lecsós halfilé (Poisson à la basquaise)

Franciahon déli részén gyakori elkészítési mód az "à la basquaise", vagyis a "baszk módra". Ez tulajdonképpen bármilyen halfilére (sőt, csirkére is) alkalmazható, gyakorlatilag pedig ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept