Nosalty logó

Fogyis túrós-kókuszos

Name: Fogyis túrós-kókuszos
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 4 ek Xilit vagy cukor; 5 evőkanál Kókuszliszt vagy finomliszt; 1 késhegynyi Sütőpor; 1 késhegynyi Só; 50 dkg Tehéntúró; 1 db Tojássárgája; 4 ek Xilit vagy cukor ízlés szerint; 0 db Citrom leve és reszelt héja; 10 dkg Kókuszreszelék szükség szerint; 20 dkg Étcsokoládé; 2 ek Olívaolaj

Brigus

12adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A piskótához

4 db tojás
4 ek xilit (vagy cukor)
5 evőkanál kókuszliszt (vagy finomliszt)
1 késhegynyi sütőpor
1 késhegynyi só

A krémhez

50 dkg tehéntúró
1 db tojássárgája
4 ek xilit (vagy cukor ízlés szerint)
0.5 db citrom (leve és reszelt héja)
10 dkg kókuszreszelék (szükség szerint)
20 dkg étcsokoládé
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

280

Kalória

11.6g

Fehérje

19.4g

Szénhidrát

17.3g

Zsír

46.5g

Víz

79.4g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

A piskótához

18g tojás

23 kcal
3g xilit

8 kcal
6g kókuszliszt

16 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

A krémhez

42g tehéntúró

61 kcal
2g tojássárgája

5 kcal
3g xilit

8 kcal
7g citrom

1 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
1g olívaolaj

12 kcal

Összesen 280 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

A piskótához

220g tojás

277 kcal
40g xilit

96 kcal
75g kókuszliszt

194 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g só

0 kcal

A krémhez

500g tehéntúró

735 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
40g xilit

96 kcal
85g citrom

13 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
200g étcsokoládé

1092 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 3368 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

A piskótához

17g tojás

21 kcal
3.1g xilit

7 kcal
5.8g kókuszliszt

15 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.1g só

0 kcal

A krémhez

38.6g tehéntúró

57 kcal
1.5g tojássárgája

5 kcal
3.1g xilit

7 kcal
6.6g citrom

1 kcal
7.7g kókuszreszelék

51 kcal
15.4g étcsokoládé

84 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal

Összesen 259 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

17.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

545.5 g
Cink

109 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

57 mg
Vas

85 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

171 mg
Nátrium

71 mg
Réz

4 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

19.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

46.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

50 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 280 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

138.9 g

Zsír

Összesen

207.9 g
Telített zsírsav

124 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

953 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6545.7 g
Cink

1309 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

684 mg
Vas

1024 mg
Magnézium

440 mg
Foszfor

2047 mg
Nátrium

848 mg
Réz

53 mg
Mangán

46 mg

Szénhidrát

Összesen

233.2 g
Cukor

120 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

557.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

390 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

202 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

601 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

757 mg
Retinol - A vitamin:

384 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1260 micro

Összesen 3368 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

16 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

504.7 g
Cink

101 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

53 mg
Vas

79 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

65 mg
Réz

4 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

46 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

A piskótához

A piskótához a tojások fehérjéből kemény habot verünk. A tojások sárgáját a cukorral kikeverjük, majd beledolgozzuk a lisztet, sót és beleszitáljuk a sütőport. A sárga krémbe óvatosan beleforgatjuk a fehér habot,és mehet a sütőpapírral kibélelt tepsibe. Közepes hőmérsékleten megsütjük.
A krémhez a túrót vagy szűrőn áttörjük, vagy robotgéppel sokáig keverjük, hogy csomómentes legyen. A túróba belekeverjük a citrom levét és héját, cukrot, tojássárgáját és annyi kókuszreszeléket, hogy sűrű krém legyen belőle, ami megáll a piskótán.
A kihűlt piskótára rákenjük a túrókrémet.
A csokimázhoz a darabokra tört csokit vízgőz fölött megolvasztjuk és beledolgozzuk az olajat. Amikor egy picit hűlt, akkor óvatosan ráöntjük a túrókrém tetejére, és eloszlatjuk rajta.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Fogyókúra alatt teljesen jó sütemény.

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Kakaós-túrós szelet Ágika konyhájából

Kolozsvári túrós szelet

Túrós zsemle Nikóka konyhájából

Expressz túrós szelet

Túrós szelet Erabelltől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept