Nosalty logó

Fogyókúrás túrórudi bonbon

Name: Fogyókúrás túrórudi bonbon
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Tehéntúró; 3 ek Xilit vagy 4 ek édesítőpor; 1 kávéskanál Vaníliaaroma; 0 citromból nyert Citromhéj; 3 ek Joghurt; 25 g Étcsokoládé 70%-os; 2 ek Tej sovány

Sütőtök89

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A bonbonhoz

250 g tehéntúró
3 ek xilit (vagy 4 ek édesítőpor)
1 kávéskanál vaníliaaroma
0.5 citromból nyert citromhéj
3 ek joghurt

Az öntethez

25 g étcsokoládé (70%-os)
2 ek tej (sovány)

Tápanyag és kalória

309

Kalória

21.7g

Fehérje

21.8g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

109.9g

Víz

3.9g

Koleszterin

Élelmi rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A bonbonhoz

125g tehéntúró

184 kcal
15g xilit

36 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
23g joghurt

14 kcal

Az öntethez

13g étcsokoládé

68 kcal
10g tej

6 kcal

Összesen 309 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A bonbonhoz

250g tehéntúró

368 kcal
30g xilit

72 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
45g joghurt

27 kcal

Az öntethez

25g étcsokoládé

137 kcal
20g tej

11 kcal

Összesen 616 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A bonbonhoz

67g tehéntúró

99 kcal
8g xilit

19 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
12.1g joghurt

7 kcal

Az öntethez

6.7g étcsokoládé

37 kcal
5.4g tej

3 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.7 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1104.7 g
Cink

325 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

148 mg
Vas

251 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

287 mg
Nátrium

41 mg
Réz

13 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

109.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 309 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.4 g

Zsír

Összesen

27.2 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2209.3 g
Cink

651 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

295 mg
Vas

502 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

575 mg
Nátrium

82 mg
Réz

25 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

43.6 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

219.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

300 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 616 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

592.3 g
Cink

174 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

79 mg
Vas

135 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

22 mg
Réz

7 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

17 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

80 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

A bonbonhoz

A csoki és a tej kivételével összedolgozzuk a hozzávalókat, hogy formázható, de nem száraz masszát kapjunk.
Míg hideg, kis golyókat formázunk belőle, egy lapos tányérra helyezzük őket, és 10 percre hűtőbe tesszük.
A csokit és a tejet összemelegítjük 1 perc alatt mikróban, majd simára keverjük.
Meglocsolunk minden golyócskát a csokival, és 15-20 percre újra hűtőbe tesszük, hogy összeálljon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A fogyókúra... minden nő legpokolibb szava. :D Hacsak nem valamilyen nagyon speciálisan szigorú étrendről van szó, ez a nasi belefér néha. Szerintem nagyon finom, gyorsan megvan, és tökéletesen egészséges: a túró tele van kazeinnel, ami az egyik legjobb lassú felszívódású fehérje, abban a minimális mennyiségű csokiban meg van egy adag antioxidáns. :) Én ehhez nyúlok, ha vészhelyzet van. :)

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Diós datolyagolyó (gluténmentes, nyers vegán)

Krémes zserbógolyó

Büntetlen zserbógolyók zabpehelylisztből

Párizsi krémes golyó

Valentin napi csokoládé

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept