egytálételek zöldséges egytálétel

Fokhagymás babgolyó

NS

NS

4adag

Idő

16p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1600 g fehérbab
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 4 gerezd fokhagyma
• 20 dkg füstölt szalonna
• 4 evőkanál búzadara
• 4 db tojás
• 4 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1855

Kalória

104.6g

Fehérje

253g

Szénhidrát

51g

Zsír

114.6g

Víz

225g

Koleszterin

61.7g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 20% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 400g fehérbab

  1332 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 50g füstölt szalonna

  328 kcal

• 12g búzadara

  43 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 1855 kcal

• 20% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 1600g fehérbab

  5328 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 200g füstölt szalonna

  1310 kcal

• 48g búzadara

  173 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 7420 kcal

• 20% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 72.7g fehérbab

  242 kcal

• 4.1g vöröshagyma

  1 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 9.1g füstölt szalonna

  59 kcal

• 2.2g búzadara

  8 kcal

• 10g tojás

  13 kcal

• 1.5g napraforgó olaj

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 337 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 20% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  104.6 g

Zsír

• Összesen

  51 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  225 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3429.9 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  67 mg

• Kálcium

  1001 mg

• Vas

  43 mg

• Magnézium

  776 mg

• Foszfor

  1369 mg

• Nátrium

  147 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  253 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  62 mg

Víz

• Összesen

  114.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1588 micro

• Kolin:

  409 mg

• Retinol - A vitamin:

  79 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  245 micro

Összesen 1855 kcal

• 20% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  418.5 g

Zsír

• Összesen

  203.9 g

• Telített zsírsav

  64 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  89 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  38 g

• Koleszterin

  900 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  13719.6 g

• Cink

  64 mg

• Szelén

  269 mg

• Kálcium

  4003 mg

• Vas

  172 mg

• Magnézium

  3103 mg

• Foszfor

  5477 mg

• Nátrium

  587 mg

• Réz

  16 mg

• Mangán

  29 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1011.9 g

• Cukor

  38 mg

• Élelmi rost

  247 mg

Víz

• Összesen

  458.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  316 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  92 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6351 micro

• Kolin:

  1635 mg

• Retinol - A vitamin:

  316 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  979 micro

Összesen 7420 kcal

• 20% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19 g

Zsír

• Összesen

  9.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  623.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  182 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  141 mg

• Foszfor

  249 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  20.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  288 micro

• Kolin:

  74 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  44 micro

Összesen 337 kcal

Elkészítés

1. A babot leöblítjük. A hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát pépesre zúzzuk, a szalonnát kockára vágjuk.
2. A babot, a kétféle hagymát és a szalonnát leturmixoljuk. A masszát egy keverőtálba tesszük, beledolgozzuk a darát, a tojásokat és az olajat.
3. Ízesítjük sóval és borssal. Jól összegyúrjuk. Ha nem elég kemény, még adunk hozzá darát.
4. Bő olajban kisütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 6 p

Érdemes kipróbálni, furán hangzott először nekem is... de elég finomra sikeredett! :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Fehérboros zöldborsós spenótos kolbászos gomba

Tonhalas "rizottó" hajdinából

Bazsalikomos-mentás bulgur

Zöldségek tonhalas szósszal

Gyömbéres laskagomba-spenót tejmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kuszkusz
• zöldséges rizs
• csőben sült ételek
• töltött paprika
• babos egytálételek

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept