Nosalty logó

Fokhagymás citromos fusilli

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g fusilli tészta (kukoricalisztből készült)
4 gerezd fokhagyma
1 citromból nyert citromlé
20 db koktélparadicsom
bazsalikom ízlés szerint (friss)
bors ízlés szerint (frissen őrölt)
só ízlés szerint
0.5 dl olívaolaj

Tápanyag és kalória

695

Kalória

18.2g

Fehérje

103.1g

Szénhidrát

23.6g

Zsír

194.7g

Víz

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
7% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
20g citromlé

4 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
21g olívaolaj

188 kcal

Összesen 695 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
7% Zsír

250g fusilli tészta

928 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
40g citromlé

9 kcal
340g koktélparadicsom

61 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
43g olívaolaj

376 kcal

Összesen 1390 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
7% Zsír

36.5g fusilli tészta

136 kcal
1.8g fokhagyma

2 kcal
5.8g citromlé

1 kcal
49.7g koktélparadicsom

9 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
6.2g olívaolaj

55 kcal

Összesen 203 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.2 g

Zsír

Összesen

23.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

535 g
Cink

2 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

54 mg
Vas

5 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

287 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

103.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

194.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

326 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

764 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

235 micro

Összesen 695 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

36.4 g

Zsír

Összesen

47.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1070.1 g
Cink

4 mg
Szelén

160 mg
Kálcium

109 mg
Vas

10 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

574 mg
Nátrium

35 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

206.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

389.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

652 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

343 micro
β-karotin

1528 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

8748 micro
Lut-zea

471 micro

Összesen 1390 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

156.3 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

50 micro
β-karotin

223 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1278 micro
Lut-zea

69 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

A tésztát feltesszük főni enyhén sós vízbe. A kukoricalisztből készült fusillit 10-12 percig kell főzni. Közben megpucoljak a fokhagymát, megmossuk a koktélparadicsomokat (ha nincs, kockára vágott paradicsom is megfelel) és kifacsarjuk a citrom levét.
Ami után megfőtt a tészta, leszűrjük és egy tálba tesszük, majd rázúzzuk a fokhagymát, meglocsoljuk a citromlével, hozzáadjuk a paradicsomot, sózzuk-borsozzuk. A végén ráaprítjuk a friss bazsalikomot, és meglocsoljuk olívaolajjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Ez az egyik legegyszerűbb recept, ami legalább olyan finom, mint amilyen könnyű elkészíteni, és ízlés szerint lehet variálni a hozzávalókat (majdnem minden zöldséggel megy). Az alapja a pasta aglio e olio (ami nem más, mint fokhagymás-olívaolajas tészta). Ezt a fogást a Candida-diéta első 2-3 hetében nem ajánlott fogyasztani a kukorica miatt, a továbbiakban viszont lehet.

Hasonló receptek

Összes citromos tészta

Citromos-spárgás tészta

Citromos spagetti

Pórés-citromos tészta

Lemon pasta

Citromos spagetti Barillától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

sült tészta

Sütőben sült egyedényes gyoza

Pár hónapja hatalmasat ment a közösségi médiában ez az egyedényes villámrecept, ami természetesen nekünk is nagy kedvencünk lett, olyannyira, hogy azonnal bekerült a rendszeresen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept