húsételek curry-s húsok

Fokhagymás csirke currys sült zöldséggel

NS

NS

6adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 dkg csirkemellfilé
• 7 gerezd fokhagyma
• 1 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• 5 db koktélparadicsom
• 1 db paprika
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 1 db kígyóuborka
• 1 db sárgarépa
• 2 közepes db gomba
• 2 db újhagyma
• curry por ízlés szerint
• római kömény ízlés szerint

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

1054

Kalória

189.4g

Fehérje

9.3g

Szénhidrát

23.5g

Zsír

771g

Víz

608.3g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 833g csirkemellfilé

  1000 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 1g olívaolaj

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 14g koktélparadicsom

  3 kcal

• 17g paprika

  3 kcal

• 38g piros kaliforniai paprika

  8 kcal

• 67g kígyóuborka

  10 kcal

• 13g sárgarépa

  5 kcal

• 11g gomba

  2 kcal

• 31g újhagyma

  6 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

Összesen 1054 kcal

• 19% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 5000g csirkemellfilé

  6000 kcal

• 21g fokhagyma

  28 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 85g koktélparadicsom

  15 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 64g gomba

  14 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

Összesen 6315 kcal

• 19% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 81g csirkemellfilé

  97 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 0.1g olívaolaj

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.4g koktélparadicsom

  0 kcal

• 1.6g paprika

  0 kcal

• 3.7g piros kaliforniai paprika

  1 kcal

• 6.5g kígyóuborka

  1 kcal

• 1.3g sárgarépa

  0 kcal

• 1g gomba

  0 kcal

• 3g újhagyma

  1 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  189.4 g

Zsír

• Összesen

  23.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  608 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2758.3 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  192 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  255 mg

• Foszfor

  1830 mg

• Nátrium

  391 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  771 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  244 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  60 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  55 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  81 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  113 micro

• Kolin:

  696 mg

• Retinol - A vitamin:

  75 micro

• α-karotin

  443 micro

• β-karotin

  1725 micro

• β-crypt

  172 micro

• Likopin

  365 micro

• Lut-zea

  335 micro

Összesen 1054 kcal

• 19% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1136.6 g

Zsír

• Összesen

  141 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  40 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  3650 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  16550 g

• Cink

  37 mg

• Szelén

  1151 mg

• Kálcium

  481 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  1532 mg

• Foszfor

  10977 mg

• Nátrium

  2345 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  55.8 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  4626.2 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  1466 micro

• B6 vitamin:

  42 mg

• B12 Vitamin:

  11 micro

• E vitamin:

  34 mg

• C vitamin:

  361 mg

• D vitamin:

  54 micro

• K vitamin:

  329 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  10 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  487 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  680 micro

• Kolin:

  4177 mg

• Retinol - A vitamin:

  450 micro

• α-karotin

  2659 micro

• β-karotin

  10350 micro

• β-crypt

  1031 micro

• Likopin

  2188 micro

• Lut-zea

  2010 micro

Összesen 6315 kcal

• 19% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.4 g

Zsír

• Összesen

  2.3 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  268.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  178 mg

• Nátrium

  38 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  0.9 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  75 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  68 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  168 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  35 micro

• Lut-zea

  33 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket vágjuk darabokra, egy tepsiben forgassuk össze a curryvel, sóval és a római köménnyel.
2. A csirkemellet vágjuk szeletekre.
3. A fokhagymát zúzzuk össze, és keverjük el egy picike olajjal, sózzuk meg, és kenjük a csirkemellre. Tegyük a zöldségek tetejére.
4. Fedjük le fóliával, és süssük meg.
5. Fóliát levéve pirítsuk meg a húst.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Nagyon szeretjük a sült zöldségeket. Minél többfajtából készül, annál finomabb és színesebb. Sülés közben is isteni illata van az ételnek. Minden zöldségből 1-2 darabot használtam fel.

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Húsgolyók házi zöldcurry-szószban

Házi csirkecurry 4. - alap

Thai vörös curry csirkével

Marhabélszín curry-s vajjal, grillburgonyával

Gyors curry-s kukoricás csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsrolád
• zöldséges csirke
• májas húsételek
• rántott hús
• kínai ételek

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept