Fokhagymás csirke hagymás-répás krumplival
Kiss Móni
4adag
Idő
80p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 kg csirke felsőcomb
- 1 kg újkrumpli
- 2 közepes fej vöröshagyma
- 7 gerezd fokhagyma
- 3 nagy db sárgarépa
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 5 ek olívaolaj
- 1 csokor metélőhagyma
- petrezselyem ízlés szerint
Tápanyag és kalória
796
Kalória
42.5g
Fehérje
53.7g
Szénhidrát
46.1g
Zsír
480g
Víz
208.3g
Koleszterin
9.3g
Élelmi rost
9.6g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
250g csirke felsőcomb
470 kcal
-
250g újkrumpli
154 kcal
-
45g vöröshagyma
16 kcal
-
5g fokhagyma
7 kcal
-
128g sárgarépa
47 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
10g olívaolaj
88 kcal
-
45g metélőhagyma
14 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
Összesen 796 kcal
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
1000g csirke felsőcomb
1879 kcal
-
1000g újkrumpli
616 kcal
-
180g vöröshagyma
66 kcal
-
21g fokhagyma
28 kcal
-
510g sárgarépa
186 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
40g olívaolaj
354 kcal
-
180g metélőhagyma
54 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
Összesen 3183 kcal
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
34.1g csirke felsőcomb
64 kcal
-
34.1g újkrumpli
21 kcal
-
6.1g vöröshagyma
2 kcal
-
0.7g fokhagyma
1 kcal
-
17.4g sárgarépa
6 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
1.4g olívaolaj
12 kcal
-
6.1g metélőhagyma
2 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
Összesen 108 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- α-karotin
Fehérje
-
Összesen
42.5 g
Zsír
-
Összesen
46.1 g
-
Telített zsírsav
11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
208 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1108.8 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
42 mg
-
Kálcium
136 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
122 mg
-
Foszfor
533 mg
-
Nátrium
266 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
53.7 g
-
Cukor
10 mg
-
Élelmi rost
9 mg
Víz
-
Összesen
480 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
1094 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
77 mg
-
D vitamin:
6 micro
-
K vitamin:
125 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
-
Kolin:
137 mg
-
Retinol - A vitamin:
49 micro
-
α-karotin
3946 micro
-
β-karotin
10579 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
1 micro
-
Lut-zea
686 micro
Összesen 796 kcal
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- α-karotin
Fehérje
-
Összesen
169.9 g
Zsír
-
Összesen
184.6 g
-
Telített zsírsav
45 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
88 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
-
Koleszterin
833 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4435.1 g
-
Cink
16 mg
-
Szelén
169 mg
-
Kálcium
543 mg
-
Vas
17 mg
-
Magnézium
488 mg
-
Foszfor
2130 mg
-
Nátrium
1066 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
214.9 g
-
Cukor
39 mg
-
Élelmi rost
37 mg
Víz
-
Összesen
1919.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
4378 micro
-
B6 vitamin:
7 mg
-
B12 Vitamin:
5 micro
-
E vitamin:
11 mg
-
C vitamin:
307 mg
-
D vitamin:
26 micro
-
K vitamin:
502 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
54 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
452 micro
-
Kolin:
549 mg
-
Retinol - A vitamin:
196 micro
-
α-karotin
15782 micro
-
β-karotin
42318 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
5 micro
-
Lut-zea
2743 micro
Összesen 3183 kcal
- 7% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- α-karotin
Fehérje
-
Összesen
5.8 g
Zsír
-
Összesen
6.3 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
151.3 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
6 mg
-
Kálcium
19 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
17 mg
-
Foszfor
73 mg
-
Nátrium
36 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
7.3 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
65.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
149 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
10 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
-
Kolin:
19 mg
-
Retinol - A vitamin:
7 micro
-
α-karotin
538 micro
-
β-karotin
1444 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
94 micro
Összesen 108 kcal
Elkészítés
- A csirkecombokról leszedjük a bőrt, és alapossan megmossuk. A fokhagymát megpucoljuk, és kettévágjuk. A krumplit, a hagymát és a répát megpucoljuk, megmossuk, majd feldaraboljuk.
- Az olajat a sóval, borssal, metélőhagymával és petrezselyemmel kikeverjük.
- Fogunk egy tepsit. Acsirkecombokat két helyen bevágjuk, és belenyomkodunk minden lyukba egy-egy darab fokhagymát, majd beletesszük a tepsibe.
- Ha kész, akkor ráborítjuk a répát, krumplit és hagymát, kissé összerendezzük, majd az olajos öntettel végiglocsoljuk, hogy mindenhová jusson.
- Alufóliával letakarjuk, majd 40 percet puhítjuk, majd leszedjük a fóliát, át keverjük, és visszatoljuk a fólia nélkül pirulni kb. 15-20 percre, de köztes időben még egyszer megkeverjük. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 60 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 32x22
Szeretek ilyen "amit találok, azt rakok bele" ételt csinálni, mert ez mindig egy újabb ötlet, és mindig sikerem van vele!
Hasonló receptek
Tepsis hús Labopetra konyhájából
Ropogós sült csirke hagymaágyon
Csirkecombok vitamin körettel sütve
Ropogós csirkeszárny vele sült burgonyával
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty 7 nap, 7 étel: gazdagon rakott, töltött és rétegelt...
Nem sima rakott krumplival támadunk, bár azt is imádjuk, hanem többek közt spenótos rakott palacsintával, nyáridéző töltött paprikával és szaftos lacikrumplival. Tartsatok velünk újabb hét napon át!
Hasonló kategóriák
További receptek
Mustáros flekken sertéstarjából
A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...
Burgundi marharagu (Boeuf Bourguignon, ahogy Julia Child készítette)
A burgundi marha Julia Child egyik leghíresebb fogása, amely bebizonyítja, hogy a francia konyha nem bonyolult, csak jó alapanyagokat és egy kis türelmet kíván. Ebben a receptben lépésről ...
Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel
A könnyen elkészíthető fogások között nagyon népszerűek a tepsis húsok, körettel. Mi most pulykamellet sütöttünk újkrumplival, répával és brokkolival és nagyon egyszerűen ...
Címlapról ajánljuk
Márton-napi sütemények: 17 recept a lúdlábtól a mézes krémesen át...
November 11-e táján a libasülté a főszerep, de egy kiadós Márton-napi lakoma után az édességnek is kell, hogy hely jusson az asztalon. A lúdláb szinte adja magát, de a krémesek, a zserbó, a gesztenyés finomságok és a különféle sós vendégvárók is remekül illenek a menüsorhoz. Mutatjuk, milyen süteményekkel érdemes készülni, ha a libalakoma után még valami finomsággal kínálnád a társaságot... vagy saját magad.
4 jel, ami arra utalhat, hogy lassul az anyagcseréd: így...
Észrevetted, hogy könnyebben felszaladnak a kilók, gyakrabban vagy fáradt, vagy már nem vagy olyan erős, mint korábban? Az életkor előrehaladtával változhat az anyagcserénk, de nem mindegy, mi áll a háttérben. Néhány egyszerű életmódbeli változtatással sokat tehetünk az izomtömeg és az egészséges anyagcsere megőrzéséért.
Nosalty 7 nap, 7 étel: őszies hangulat gombával, sütőtökkel és...
A héten a szezonalitás és a takarékosság jegyében főzünk: gomba, sütőtök és viszonylag olcsó húsrészek kerülnek középpontba, így kerül majd az asztalunkra szaftos májas egytálétel, sütőtökös tészta vagy csirkeaprólékból főzött, melengető becsinált leves.
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Egyszerű sütőtökkrémleves
A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Márványsajtos brokkoli
- Tejszínes krumpli
- Halloweeni sajtos pókháló
- Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan
- Zalai kelt rétes
- Gyors pho leves csirkével
Még több friss recept