húsételek fűszeres húsok

Fokhagymás csirkemell salátaágyon

NS

NS

1adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Húshoz

• 20 dkg csirkemellfilé
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 csipet majoranna
• 0.5 ek kókuszzsír
• 1 db vöröshagyma
• 1 teáskanál ételízesítő
• 1 csipet fűszerpaprika

Salátához

• 1 db kápia paprika
• 1 csipet só
• 1 csipet bors
• 1 ek olívaolaj
• 100 g salátakeverék
• 4 db cseresznyepaprika

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

474

Kalória

49.2g

Fehérje

21.3g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

501.1g

Víz

146g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

Húshoz

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 8g kókuszzsír

  67 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Salátához

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 100g salátakeverék

  13 kcal

• 120g cseresznyepaprika

  20 kcal

Összesen 474 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

Húshoz

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 8g kókuszzsír

  67 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Salátához

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 100g salátakeverék

  13 kcal

• 120g cseresznyepaprika

  20 kcal

Összesen 474 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

Húshoz

• 30.8g csirkemellfilé

  37 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 1.2g kókuszzsír

  10 kcal

• 13.9g vöröshagyma

  5 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Salátához

• 18.5g kápia paprika

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.2g olívaolaj

  11 kcal

• 15.4g salátakeverék

  2 kcal

• 18.5g cseresznyepaprika

  3 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  49.2 g

Zsír

• Összesen

  21.4 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  876 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  86 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  532 mg

• Nátrium

  106 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  501.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  356 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  215 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  120 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  162 micro

• Kolin:

  189 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  3791 micro

• β-crypt

  489 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1612 micro

Összesen 474 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  49.2 g

Zsír

• Összesen

  21.4 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  876 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  86 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  532 mg

• Nátrium

  106 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  501.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  356 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  215 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  120 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  162 micro

• Kolin:

  189 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  3791 micro

• β-crypt

  489 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1612 micro

Összesen 474 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  7.6 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  135.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  82 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  77.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  33 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  585 micro

• β-crypt

  75 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  249 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

Húshoz

1. Beletesszük a zsírt egy serpenyőbe. A megpucolt és szeletelt hagymát üvegesre pirítjuk rajta.
2. A megtisztított és felcsíkozott csirkemellet rátesszük, ízesítjük, és fehéredésig sütjük. Belenyomjuk a fokhagymát, és egy kicsit lepirítjuk a husit, amíg szép barnás színe nem lesz.
3. Megszórjuk egy csipet majorannával, 1 csipet pirospaprikával, és már mehet is a salátára.

Salátához

1. A salátát beletesszük egy tálba, a zöldségeket karikázzuk vagy kockázzuk tetszés szerint, és a fűszerekkel, olajjal jól összeforgatjuk. Tálalásra kész, jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p

A kókuszzsír/olaj az egyik legegészségesebb zsiradék, mert a legtöbb zsiradékkal szemben ennek a lebontása a szervezetünk számára nem megterhelő, testünk azonnal elégeti és energiát állít elő belőle. Fogyasztása nagyban elősegíti szervezetünkben a vitaminok és ásványi anyagok, valamint a zsírban oldódó tápanyagok felszívódását. Tehát fogyasszuk egészséggel!:)

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Rozmaringos-fokhagymás sült csibecombok

Fűszeres bundában sült csirkemell

Chilis csirke egyszerűen

Balinéz mogyorós csirke

Narancsos mustáros csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsgombóc
• rostélyos
• csőben sült húsok
• ananászos hús
• rántott hús

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept