Nosalty logó

Fokhagymás-cukkinis palacsinta

Name: Fokhagymás-cukkinis palacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 gerezd Fokhagyma; 1 bögre Finomliszt; 2 dl Szódavíz; 3 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 1 db Cukkini

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
1 bögre finomliszt
2.5 dl szódavíz
3 ek napraforgó olaj
petrezselyem ízlés szerint
1 db cukkini

Tápanyag és kalória

468

Kalória

15.1g

Fehérje

61.4g

Szénhidrát

17.7g

Zsír

262.3g

Víz

180g

Koleszterin

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
75g finomliszt

273 kcal
125g szódavíz

0 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
100g cukkini

16 kcal

Összesen 468 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
150g finomliszt

546 kcal
250g szódavíz

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
200g cukkini

32 kcal

Összesen 936 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

14.9g tojás

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
20.3g finomliszt

74 kcal
33.8g szódavíz

0 kcal
3.2g napraforgó olaj

29 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
27g cukkini

4 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.1 g

Zsír

Összesen

17.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

449.3 g
Cink

1 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

62 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

217 mg
Nátrium

83 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

262.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

114 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2276 micro

Összesen 468 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.3 g

Zsír

Összesen

35.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

898.6 g
Cink

3 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

124 mg
Vas

4 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

434 mg
Nátrium

167 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

122.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

524.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

319 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

228 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4552 micro

Összesen 936 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

121.4 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

615 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

A cukkinit megpucoljuk,lereszeljük és megsózzuk.
A tojást a sóval, borssal, fokhagymával felverjük.
Beletesszük az olajat, lisztet és a vizet. Majd csomómentesre kikeverjük.
Ezután beletesszük a petrezselymet és a kinyomkodott cukkinit.
25-30 perce a hűtőbe tesszük pihenni.
Majd a palacsintákat lassú tűzön kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

Imádjuk a cukkinit minden formába. És a palacsintát is. Így együtt pedig egyszerűen isteni. Nem lehet abbahagyni. Aki szereti, még melegen tehet bele 2 evőkanál reszelt sajtot és úgy tekeri fel. De nagyon finom tejföllel, na meg így simán is.

Hasonló receptek

Összes sós palacsinta

Spenótos-kolbászos palacsinta

Zöldséges palacsinta

Toad in a hole

Kukoricás palacsinta Pippitől

Zablisztes palacsinta gombás töltelékkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

kakaós palacsinta

Túrórudi-palacsinta

Roppanós étcsokoládé, alatta puha, leheletvékony, kakaós palacsinta. Ezekbe burkolódzik a citrusos, vaníliás, lágy túrókrém. Ezek együtt alkotják a túrórudi és a palacsinta ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept