Nosalty logó

Fokhagymás fusilli sült sonkával és sajttal

Hobbychef

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg fusilli tészta
2 dkg gépsonka (2 szelet pizzasonka)
2 gerezd fokhagyma
0.5 csokor petrezselyem (1 marék)
1 ek olívaolaj
1 dl tej (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
chili ízlés szerint
1 közepes db paradicsom
5 dkg sajt

Tápanyag és kalória

646

Kalória

26.6g

Fehérje

99g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

82.4g

Víz

30.8g

Koleszterin

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
44% Szénhidrát
7% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
10g gépsonka

14 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g chili

0 kcal
50g paradicsom

9 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 646 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
7% Zsír

250g fusilli tészta

928 kcal
20g gépsonka

28 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g tej

56 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g chili

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 1293 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
7% Zsír

44.9g fusilli tészta

167 kcal
3.6g gépsonka

5 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
4g petrezselyem

1 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal
18g tej

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g chili

0 kcal
18g paradicsom

3 kcal
9g sajt

32 kcal

Összesen 232 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
44% Szénhidrát
7% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.6 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1082 g
Cink

3 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

271 mg
Vas

5 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

349 mg
Nátrium

285 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

99 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

82.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

192 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

325 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

800 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

710 micro

Összesen 646 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
7% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.2 g

Zsír

Összesen

29.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2164 g
Cink

5 mg
Szelén

166 mg
Kálcium

542 mg
Vas

10 mg
Magnézium

168 mg
Foszfor

698 mg
Nátrium

571 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

198.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

164.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

294 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

383 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

651 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

1601 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1420 micro

Összesen 1293 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
7% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

388.9 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

97 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

29.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

69 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

288 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

462 micro
Lut-zea

255 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben al dente megfőzzük.
A fokhagymát aprítjuk, a sonkát kockára vágjuk.
Egy serpenyőben olajon megpirítjuk a sonkát és a fokhagymát.
Közben a petrezselymet durván aprítjuk, a paradicsomot nyolcadoljuk.
A serpenyőben lévőket fűszerezzük, öntünk rá egy kevés tejet.
Amikor a tészta megfőtt, átszedjük a serpenyőbe, rászórjuk a petrezselymet, az aprított chilit, és összekeverjük.
Tálalunk. A tányérra szedünk a tésztából, szórunk még rá petrezselymet, teszünk rá chilipaprikát, rárakjuk a paradicsomot, és reszelünk rá sajtot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Az egyszerűbb változatban csak fokhagyma és petrezselyem van a tésztán, s némi paradicsom. Igazi vega étel. Én azonban húsevő vagyok, s a sajtot is szeretem.

Hasonló receptek

Összes fokhagymás tészta

Spagetti aglio e olio aszalt paradicsommal és rukkolával

Spagetti fokhagymával olívaolajjal és chili paprikával

Spaghetti all' aglio, olio e peperoncino

Ajváros tészta

Sajtos-tejfölös-fokhagymás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept