Nosalty logó

Fokhagymás garnéla petrezselyemmel

Name: Fokhagymás garnéla petrezselyemmel
Prep time: 4 min
Cook time: 4 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: spanyol
Ingredients: 200 g Garnéla 8-9 db; 3 ek Olívaolaj; 3 gerezd Fokhagyma; 0 csokor Petrezselyem

Metro

2adag

Idő

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g garnéla (8-9 db)
3 ek olívaolaj
3 gerezd fokhagyma
0.5 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

187

Kalória

14.2g

Fehérje

Szénhidrát

13.1g

Zsír

95.2g

Víz

126g

Koleszterin

456.3mg

Élelmi rost

136.1mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

100g garnéla

71 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 187 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

200g garnéla

142 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

Összesen 374 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

78.3g garnéla

56 kcal
9.4g olívaolaj

83 kcal
3.5g fokhagyma

5 kcal
8.8g petrezselyem

3 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

968.3 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

77 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

257 mg
Nátrium

573 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

95.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

192 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

569 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

626 micro

Összesen 187 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

28.4 g

Zsír

Összesen

26.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

252 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1936.5 g
Cink

2 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

154 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

513 mg
Nátrium

1146 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

190.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

203 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

384 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

167 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1138 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1253 micro

Összesen 374 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

757.9 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

60 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

201 mg
Nátrium

449 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

74.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

150 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

445 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

490 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A fokhagymát finomra vágjuk, a petrezselymet felaprítjuk.
Az olívaolajat felhevítjük egy serpenyőben, majd hozzáadjuk a fokhagymát, és egyszer-kétszer átkeverjük. Hozzáadjuk a garnélát, és oldalanként 2-3 percig pirítjuk, közben figyelünk arra, hogy a fokhagyma meg ne égjen.
Az utolsó percben hozzáadjuk a petrezselymet, átkeverjük, és azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 4 p
Főzés ideje: 4 p

A spanyol tapasok egyik legnépszerűbb darabja, pillanatok alatt elkészül, és csodálatos előétel, nem csak ünnepeken!

Hasonló receptek

Összes rákfalatok

Ceviche avagy marinált tengeri herkentyűk

Egyszerű rákszósz

Garnélás gombanyársak

Zöldcitromos sült garnéla

Királyrákos papucsok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept