Nosalty logó

Fokhagymás garnéla spagettivel

Zsófi.M

2adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg garnéla
15 dkg vaj
4 db fokhagyma
petrezselyem ízlés szerint (friss vagy szárított)
250 g spagetti tészta
2 evőkanál finomliszt

Tápanyag és kalória

1307

Kalória

42.4g

Fehérje

141.7g

Szénhidrát

64.7g

Zsír

193.3g

Víz

318.8g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír

125g garnéla

89 kcal
75g vaj

538 kcal
120g fokhagyma

161 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 1307 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír

250g garnéla

178 kcal
150g vaj

1076 kcal
240g fokhagyma

322 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal
30g finomliszt

109 kcal

Összesen 2613 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír

27.2g garnéla

19 kcal
16.3g vaj

117 kcal
26.1g fokhagyma

35 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
27.2g spagetti tészta

101 kcal
3.3g finomliszt

12 kcal

Összesen 284 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.4 g

Zsír

Összesen

64.7 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

319 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2069.7 g
Cink

4 mg
Szelén

137 mg
Kálcium

309 mg
Vas

6 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

741 mg
Nátrium

742 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

141.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

193.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

581 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

329 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

571 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

124 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 1307 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

84.7 g

Zsír

Összesen

129.3 g
Telített zsírsav

77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

638 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4139.3 g
Cink

9 mg
Szelén

274 mg
Kálcium

619 mg
Vas

13 mg
Magnézium

251 mg
Foszfor

1481 mg
Nátrium

1484 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

283.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

386.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1161 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

67 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

659 micro
Kolin:

321 mg
Retinol - A vitamin:

1142 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

248 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 2613 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

449.9 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

161 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

126 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

124 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 284 kcal

Elkészítés

A garnélát megtisztítjuk a páncéljától, és leöblítjük.
A tésztát megfőzzük. Ha al dente, akkor lecsöpögtetjük és kicsit félretesszük.
A vajat feltesszük a petrezselyemmel melegedni (tipp: mivel itthon csak szárított petrezselyem volt, a vajat a mikróban felolvasztottam, és kb 5-10 perccel a sütés előtt összekevertem a petrezselyemmel, hogy megpuhuljon).
A fokhagymát összevágjuk (nem préseljük!), és amikor a vaj már kezd habozódni hozzáadjuk, majd összekeverjük a rákkal.
Kb 5 percig sütjük, majd a rákokat külön vesszük.
A vajas-petrezselymes keverékbe 2 ek lisztet keverünk, besűrítjük, és összekeverjük a tésztával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Az IKEA-ban nagyon jó svéd alapanyagokat lehet beszerezni, és amikor legutóbb arra jártunk, kitaláltuk, hogy fagyasztott garnélát is veszünk. A recept többfelé megtalálható, kicsit máshogyan (szoktak fehérbort is keverni hozzá), nekünk nagyon bejött, máskor is elkészítjük.

Hasonló receptek

Összes rákreceptek

Garnéla thai-curry szószban

Garnéla nyárs

Fokhagymás-csilis garnélafarkak

Tejszínes garnélarák

Garnélás sült rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hal

Egyszerű és gyors fish and chips

Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...

Rosanics Petra

rántott hal

Rántott hal egyszerűen

Rántott halat nem csak a vízparton érdemes fogyasztani - álljunk neki otthon is bátran az elkészítésének, mert laktató és mennyei. A kívül ropogós panír és a belül omlós, szaftos ...

Rosanics Petra

rákreceptek

Camarones Borrachos, azaz részeges rák

Ha az információm jók, az eredeti részeges garnélarákot (spanyolul: camarones borrachos) a kaliforniai Inglewoodban található, Sergio Penuelas által vezetett '106 Seafood Underground' nevű ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept