Nosalty logó

Fokhagymás-olívás mozzarellával töltött paprika

Nosalty

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db kápia paprika
15 db olajbogyó (1 marék)
4 g kapribogyó (4 darab)
100 g mozzarella
2 gerezd fokhagyma
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

241

Kalória

12.5g

Fehérje

9.5g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

137g

Víz

39.5g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

120g kápia paprika

26 kcal
23g olajbogyó

26 kcal
2g kapribogyó

0 kcal
50g mozzarella

150 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 241 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

240g kápia paprika

51 kcal
45g olajbogyó

52 kcal
4g kapribogyó

1 kcal
100g mozzarella

299 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 482 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

59.6g kápia paprika

13 kcal
11.2g olajbogyó

13 kcal
1g kapribogyó

0 kcal
24.8g mozzarella

74 kcal
1.5g fokhagyma

2 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

989.8 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

285 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

460 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

137 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

248 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

127 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

1673 micro
β-crypt

482 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 241 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.9 g

Zsír

Összesen

35.7 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1979.6 g
Cink

4 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

570 mg
Vas

4 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

415 mg
Nátrium

920 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

274 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

496 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

254 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

3346 micro
β-crypt

964 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

331 micro

Összesen 482 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

491.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

141 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

228 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

123 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

830 micro
β-crypt

239 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A paprikákat megtisztítjuk, félbevágjuk majd kicsumázzuk. Az olajbogyót és a kapribogyót felkarikázzuk.
Egy tálba öntjük a mozzarellagolyókat, az olaj- és kapribogyót, majd belereszeljük a fokhagymagerezdeket is. Végül leöntjük olívaolajjal, és óvatosan elkeverjük az egészet.
Egy kiolajozott tepsibe fektetjük a paprikákat, majd megtöltjük a mozzarellás keverékkel, és 200 fokos sütőben 10-15 percig sütjük, míg a sajt megolvad.
Pirítóssal, salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x15

Pörgős hétköznapokra vagy ráérős hétvégi reggelire is szuper választás! Fokhagymás-olívás mozzarellával töltött paprika, kevesebb mint fél óra alatt! Imádjuk! :)

Hasonló receptek

Összes paprika töltve

Baconba tekert töltött paprika és paradicsom

Hamburgerkrémmel gombával töltött sajtos paprika

Pástétommal töltött paprika és paradicsom

Babos tonhalsalátával töltött sült paprika

Töltött kaliforniai paprika paradicsomszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött gomba

Krémfehér sajttal töltött portobello gomba

A portobello a barna csiperke nagyméretű változata. A nedvességtartalma sokkal alacsonyabb mint a kisebbeknek ezért a mérete mellett emiatt is kifejezetten alkalmas arra, hogy megtöltsük. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept