egytálételek húsos egytálételek

Fokhagymás-tejfölös csirkemell burgonyával

Csviktor

Csviktor

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 dkg csirkemellfilé
• 100 dkg burgonya
• 6 dl tejföl (3 kis tejföl)
• 30 dkg sajt (reszelve)
• 2 gerezd fokhagyma
• 5 evőkanál finomliszt (a hús megforgatásához)
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1075

Kalória

83.6g

Fehérje

54.9g

Szénhidrát

57.1g

Zsír

480.1g

Víz

363.3g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 250g burgonya

  144 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 75g sajt

  264 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 19g finomliszt

  68 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 1075 kcal

• 12% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 1000g csirkemellfilé

  1200 kcal

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 600g tejföl

  1188 kcal

• 300g sajt

  1056 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 75g finomliszt

  273 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 4303 kcal

• 12% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 33.5g csirkemellfilé

  40 kcal

• 33.5g burgonya

  19 kcal

• 20.1g tejföl

  40 kcal

• 10.1g sajt

  35 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 2.5g finomliszt

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

Összesen 143 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  83.6 g

Zsír

• Összesen

  57.1 g

• Telített zsírsav

  29 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  363 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2536.4 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  81 mg

• Kálcium

  679 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  151 mg

• Foszfor

  1046 mg

• Nátrium

  571 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  480.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  445 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  39 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  26 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  78 micro

• Kolin:

  271 mg

• Retinol - A vitamin:

  439 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  61 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  26 micro

Összesen 1075 kcal

• 12% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  334.4 g

Zsír

• Összesen

  228.3 g

• Telített zsírsav

  117 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  63 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  1453 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  10145.8 g

• Cink

  19 mg

• Szelén

  323 mg

• Kálcium

  2717 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  602 mg

• Foszfor

  4183 mg

• Nátrium

  2285 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  219.7 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  1920.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1779 micro

• B6 vitamin:

  11 mg

• B12 Vitamin:

  8 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  155 mg

• D vitamin:

  73 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  106 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  312 micro

• Kolin:

  1082 mg

• Retinol - A vitamin:

  1755 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  245 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  106 micro

Összesen 4303 kcal

• 12% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.2 g

Zsír

• Összesen

  7.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  340.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  91 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  140 mg

• Nátrium

  77 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  60 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  59 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4 micro

Összesen 143 kcal

Elkészítés

1. A burgonyát megpucoljuk, felkarikázzuk, és készre főzzük.
2. A csirkemell filéket szeletekre vágjuk, kiklopfoljuk, megforgatjuk lisztben, és zsiradékban készre sütjük.
3. Egy tepsit kikenünk étolajjal, letesszük benne a burgonyakarikákat, majd ráöntünk a fokhagymás tejfölből, és elsimítjuk rajta.
4. A lefektetett burgonyakarikákra fektetjük a kisütött csirkemell filéket, majd az egészet beborítjuk a maradék fokhagymás tejföllel.
5. Sózzuk, borsozzuk, és reszelt sajttal szórjuk meg.
6. A tepsit a sütőbe téve addig sütjük az ételt, míg a sajt megolvad, és az egész étel összesül egy picit.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p

Imádjuk a csirkemellet fokhagymásan, ebben a változatban egy gyorsan elkészíthető egytálétel készült, az utolsó falatig elfogyott. A receptet a receptpalota.hu oldalon találtam.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Sörbunda alatt sült karaj krumplival

Slow Cooker bárányragu

Római tálas zöldséges husi

Pestos csirke vele sült rozmaringos-kakukkfüves krumplival

Káposztás - gerslis hús

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sztrapacska
• tojásos egytálétel
• pásztortarhonya
• slambuc
• dödölle

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept