tészta halas tészta

Fokhagymás-tonhalas tészta

NS

NS

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg tészta (bármilyen fajta jó)
• 1 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
• 80 g tonhalkonzerv
• 2 db leveskocka (marhahúsleves)
• 1 ek napraforgó olaj

• nagyon gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

857

Kalória

43.8g

Fehérje

118.1g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

64.3g

Víz

14.4g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 150g tészta

  557 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 80g tonhalkonzerv

  158 kcal

• 20g leveskocka

  67 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 857 kcal

• 18% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 150g tészta

  557 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 80g tonhalkonzerv

  158 kcal

• 20g leveskocka

  67 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 857 kcal

• 18% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 57.5g tészta

  213 kcal

• 1.1g fokhagyma

  2 kcal

• 30.7g tonhalkonzerv

  61 kcal

• 7.7g leveskocka

  26 kcal

• 3.1g napraforgó olaj

  27 kcal

Összesen 329 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  43.8 g

Zsír

• Összesen

  21.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4257.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  156 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  536 mg

• Nátrium

  3402 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  118.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  64.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  215 micro

• K vitamin:

  36 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  360 micro

• Kolin:

  47 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  27 micro

Összesen 857 kcal

• 18% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  43.8 g

Zsír

• Összesen

  21.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4257.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  156 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  536 mg

• Nátrium

  3402 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  118.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  64.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  215 micro

• K vitamin:

  36 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  360 micro

• Kolin:

  47 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  27 micro

Összesen 857 kcal

• 18% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.8 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1631.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  206 mg

• Nátrium

  1304 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  24.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  82 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  138 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11 micro

Összesen 329 kcal

Elkészítés

1. Fokhagymát megpirítjuk egy kevés olajon.
2. Beledobjuk, és szétnyomkodjuk a leveskockát.
3. Összekeverjük a tésztával és a tonhallal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p

Üres volt a hűtő, és hát ez jutott eszembe vacsorára. :D

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas gemelli

Lazacos-spenótos penne (Lazacos penne 2.)

Tagliatelle tintahallal és garnélarákkal

Aglio e olio aquadellával és kelbimbóval

Tejszínes-tonhalas garnélarák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bolognai
• fokhagymás tészta
• édes tésztarakottas
• krumplis tészta
• sült tészta

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept