Nosalty logó

Fokhagymás zöld "spagetti"

i_3_14

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db cukkini
1 közepes db sárgarépa
5 dkg vaj
4 gerezd fokhagyma
1 teáskanál bazsalikom
2 dl görög joghurt
0.5 kávéskanál só
1 teáskanál csípős fűszerpaprika

Tápanyag és kalória

226

Kalória

4.8g

Fehérje

10.7g

Szénhidrát

19.3g

Zsír

145.8g

Víz

35.8g

Koleszterin

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

133g cukkini

22 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
17g vaj

120 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
67g görög joghurt

69 kcal
1g só

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 226 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

400g cukkini

65 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g vaj

359 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
200g görög joghurt

206 kcal
2g só

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 675 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

53.8g cukkini

9 kcal
10.8g sárgarépa

4 kcal
6.7g vaj

48 kcal
1.6g fokhagyma

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
26.9g görög joghurt

28 kcal
0.3g só

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

421.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

287 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

145.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

325 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

112 micro
α-karotin

825 micro
β-karotin

2145 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2753 micro

Összesen 226 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

58 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1264.3 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

116 mg
Vas

2 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

862 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.2 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

437.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

975 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

336 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

6434 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

8259 micro

Összesen 675 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

116 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

333 micro
β-karotin

865 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1110 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A cukkiniket és a sárgarépát géppel vagy késsel vékony, spagetti-szerű csíkokra vágjuk.
A felolvasztott vajon megfuttatjuk az összezúzott fokhagymát, beleszórjuk a felaprított vagy a szárított bazsalikomot, belekeverjük a joghurtot, sózzuk, hozzáadjuk a pirospaprikát, majd belekeverjük a zöldség-spagettit.
Felforraljuk, de csak annyira, hogy a zöldségek kissé átmelegedjenek, majd azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

Régóta vágytam egy zöldség spirálvágóra, amikor végre megtaláltam a boltban, azonnal ki is próbáltam. Fokhagyma-imádóként ezt a szószt alkottam hozzá.

Hasonló receptek

Összes cukkinisaláta

Cukkinisaláta fetával

Szarvasgombás cukkinisaláta bundáskenyérrel

Cukkinisaláta Évi nénitől

Cukkini tészta ízletes paradicsomszószban

Mézes cukkinisaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

avokádósaláta

Mexikói avokádósaláta

Egy kirobbanóan friss, ízekben gazdag, villámgyorsan elkészíthető salátát készítettünk a hűtőben lapuló, csodásan beérett avokádókból. Az élvezeteket fokozandó nem csak a ...

Rosanics Petra

gombasaláta

Magyaros langyos gombasaláta

Minden ételben elfér még egy kis gomba, hogy igazán zamatos legyen a végeredmény. Ebben a receptben azonban megkapta a főszerepet, paradicsomosan, salátaként. Újragondolva a szokásos ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept