Nosalty logó

Fokhagymás-zöldséges rizs

Name: Fokhagymás-zöldséges rizs
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Rizs; 10 dkg Mexikói keverék bármilyen vegyes zöldség; 3 gerezd Fokhagyma; 20 dkg Sajt reszelt; 3 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só

Kiss Móni

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg rizs
10 dkg mexikói keverék (bármilyen vegyes zöldség)
3 gerezd fokhagyma
20 dkg sajt (reszelt)
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

479

Kalória

17.6g

Fehérje

54.4g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

32.2g

Víz

61.5g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

305.2mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír

63g rizs

224 kcal
25g mexikói keverék

23 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
50g sajt

176 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 479 kcal

15% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír

250g rizs

895 kcal
100g mexikói keverék

92 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
200g sajt

704 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1915 kcal

15% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír

42.9g rizs

154 kcal
17.2g mexikói keverék

16 kcal
1.5g fokhagyma

2 kcal
34.3g sajt

121 kcal
4.1g napraforgó olaj

36 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 329 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.6 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

890.6 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

331 mg
Vas

3 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

268 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

32.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 479 kcal

15% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

70.3 g

Zsír

Összesen

81.7 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

246 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3562.3 g
Cink

8 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

1322 mg
Vas

12 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

970 mg
Nátrium

1072 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

217.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

128.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

630 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

614 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

626 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 1915 kcal

15% Fehérje
44% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

611 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

227 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

184 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

22.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 329 kcal

Elkészítés

A fokhagymákat megpucoljuk, majd fokhagymanyomón átnyomjuk.
A rizst olajon megpirítjuk a fokhagymával együtt, majd hozzáadjuk a fagyasztott zöldséget, ízlés szerint sót, és pirítjuk pár percig.
Majd felöntjük vízzel, és puhára főzzük a zöldséges rizst.
Ha kész, akkor egy tálba áttesszük, és a reszelt sajtot a tetejére szórjuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 35 p

Imádom a rizst, mindenféle változatára vevő vagyok, ezért próbálkozom mindig újabb és újabb ötletekkel!

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Mexikói vörös rizs

Mogyorós pirított rizs

Spárgás rizs Fahéj konyhájából

Török bulgur piláf

Csípős csicseriborsó curry

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept