Nosalty logó

Földimogyoró-krémleves

csakegygourmet

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek földimogyoró olaj (bármilyen olaj)
1 közepes db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
1 ek gyömbér (frissen reszelt)
1 közepes db sárgarépa
2 db édesburgonya (közepes)
1 közepes db banán (elhagyható, eredeti receptben szerepel)
1 l alaplé (zöldség)
1 ek curry por
1 kávéskanál kurkuma
2 teáskanál koriander
cayenne paprika ízlés szerint
2 teáskanál fűszerpaprika
1 teáskanál görögszéna (opcionális)
1 teáskanál római kömény (opcionális)
4 dl kókusztej
3 ek mogyoróvaj (fél pohár)

Tápanyag és kalória

431

Kalória

6.7g

Fehérje

29.3g

Szénhidrát

32.8g

Zsír

177.9g

Víz

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír

5g földimogyoró olaj

44 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
2g gyömbér

1 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
90g édesburgonya

56 kcal
38g banán

21 kcal
250g alaplé

18 kcal
1g curry por

3 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g görögszéna

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal
12g mogyoróvaj

72 kcal

Összesen 431 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír

20g földimogyoró olaj

177 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
6g gyömbér

5 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
360g édesburgonya

223 kcal
150g banán

85 kcal
1000g alaplé

70 kcal
4g curry por

13 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g görögszéna

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
400g kókusztej

788 kcal
48g mogyoróvaj

287 kcal

Összesen 1726 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír

0.9g földimogyoró olaj

8 kcal
4.1g vöröshagyma

2 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.3g gyömbér

0 kcal
3.7g sárgarépa

1 kcal
16.6g édesburgonya

10 kcal
6.9g banán

4 kcal
46.1g alaplé

3 kcal
0.2g curry por

1 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g görögszéna

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
18.4g kókusztej

36 kcal
2.2g mogyoróvaj

13 kcal

Összesen 79 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

32.8 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1229.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

65 mg
Vas

4 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

865 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

177.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

609 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

629 micro
β-karotin

6995 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 431 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.8 g

Zsír

Összesen

131.3 g
Telített zsírsav

84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4917.6 g
Cink

5 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

262 mg
Vas

17 mg
Magnézium

388 mg
Foszfor

770 mg
Nátrium

3461 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

117.4 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

711.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2435 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

178 micro
Kolin:

124 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2518 micro
β-karotin

27981 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

208 micro

Összesen 1726 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

159 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

32.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

112 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

116 micro
β-karotin

1289 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 79 kcal

Elkészítés

Dinszteljük meg a hagymát, fokhagymát, gyömbért. Adjuk hozzá a sárgarépát, édesburgonyát. Töltsük fel alaplével, és adjuk hozzá a kókusztejen kívül a többi hozzávalót.
Miután megfőtt minden zöldség, utolsó hozzávalóként öntsük bele a kókusztejet, rottyantsuk egyet, s a leves lehűlését követően turmixoljuk össze.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Izgalmas fűszerkombináció és földimogyoró...ez számomra elég volt, hogy kipróbáljam a pickuplimes.com-on találta receptet. A mogyoróvaj lassan megfizethetetlen, de szerencsére otthon is elkészíthetjük: botmixerrel egy magas turmixos pohárban mogyoróolajjal/egyéb semleges ízű olajjal/kevés vízzel turmixoljuk össze. Ha nincs otthon édesburgonya, helyettesítsük sütőtökkel.

Hasonló receptek

Összes különleges levesek

Csicsókakrémleves céklacsipsszel

Mángold leves

Pikáns görögdinnyeleves

Piros leves

Kukoricaleves csöves kukoricából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

raguleves

Bakonyi betyárleves - klasszikus, háziasan

Ha egy igazi, tartalmas, magyaros levesre vágysz, ami egyszerre füstös, paprikás és selymes, a bakonyi betyárleves tökéletes választás. A Bakony erdeiből indult útnak, ma pedig minden ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept