húsételek fűszeres húsok

Fonott csirkemell paradicsomsalátával

NS

NS

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 150 g csirkemellfilé
• 3 db burgonya
• 2 db paradicsom
• 1 közepes fej lilahagyma
• 2 ek balzsamecet
• 3 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint vagy cukor)
• szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

643

Kalória

41.1g

Fehérje

56.5g

Szénhidrát

28.6g

Zsír

558.8g

Víz

109.5g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 300g burgonya

  173 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 10g balzsamecet

  9 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 643 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 300g burgonya

  173 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 10g balzsamecet

  9 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 643 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 19.4g csirkemellfilé

  23 kcal

• 38.8g burgonya

  22 kcal

• 25.8g paradicsom

  5 kcal

• 11.6g lilahagyma

  4 kcal

• 1.3g balzsamecet

  1 kcal

• 3.1g olívaolaj

  27 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  41.1 g

Zsír

• Összesen

  28.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  110 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  862 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  76 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  125 mg

• Foszfor

  521 mg

• Nátrium

  97 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56.5 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  558.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  98 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  78 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  169 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  901 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  270 micro

Összesen 643 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  41.1 g

Zsír

• Összesen

  28.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  110 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  862 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  76 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  125 mg

• Foszfor

  521 mg

• Nátrium

  97 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56.5 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  558.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  98 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  78 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  169 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  901 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  270 micro

Összesen 643 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  111.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  67 mg

• Nátrium

  13 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  72.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  26 micro

• β-karotin

  116 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  665 micro

• Lut-zea

  35 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

1. Mossuk meg alaposan aburgonyákat, hosszában mindegyiket vágjuk be minimálisan, hogy a héjuk sütés közben ne szakadjon ki, majd egészben tegyük be őket a sütőbe kb. 45 percig.
2. Közben a salátához a2 paradicsomot kockázzunk fel, és egy fél lilahagymát vágjunk karikára.
3. 1 ek olívaolajból, 2 ek balzsamecetből, 1 ek meleg vízből, sóból, borsból, pici édesítővel, vagy cukorral készítsünk salátaöntet, adjuk a hagymás paradicsomokhoz, tegyük félre, amíg készül a husi, mert finomabb a saláta, ha már összeértek az ízek.
4. Készítsük el a fonott csirkemelleket: Ehhez egy darab kb. 150 g-os csirkemellet vágjunk csíkokra, fűszerezzük be a kedvenc fűszereinkkel minden oldalról, fonjuk egybe, majd hústűvel fixáljuk le, végül minimális olívaolajban süssük aranybarnára őket.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 20 p

Változatos kevés kalóriás étel.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Sült csirkecomb krumplipürével

Vajban sült rozmaringos csirkemell

Csirkeflekken Tomatotree konyhájából

Csevap fetás-pórés salátával

Medvehagymás rizs rántott csirkeszárnnyal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• citromos húsok
• velő
• cigánypecsenye
• lecsós szelet
• töltött hús

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept