Nosalty logó

Fordított mangós-málnás gyors süti

Nihonka

10adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg mangó (fagyasztott v. friss)
5 dkg málna (fagyasztott v. friss)
1 ek erythritol
1 csapott ek búzadara
8 dkg nádcukor
1 db tojás
1 dl napraforgó olaj
3 ek joghurt
1 citromból nyert citromhéj
10 dkg finomliszt
20 g kókuszreszelék
1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
1 ek porcukor (díszítéshez)

Tápanyag és kalória

179

Kalória

2.2g

Fehérje

19.8g

Szénhidrát

10.6g

Zsír

22.8g

Víz

18.6g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
20% Zsír

15g mangó

6 kcal
5g málna

3 kcal
1g erythritol

0 kcal
1g búzadara

3 kcal
8g nádcukor

30 kcal
6g tojás

7 kcal
9g napraforgó olaj

75 kcal
5g joghurt

3 kcal
1g citromhéj

0 kcal
10g finomliszt

36 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
1g porcukor

3 kcal

Összesen 179 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
20% Zsír

150g mangó

64 kcal
50g málna

26 kcal
10g erythritol

0 kcal
8g búzadara

29 kcal
80g nádcukor

304 kcal
55g tojás

69 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
45g joghurt

27 kcal
6g citromhéj

3 kcal
100g finomliszt

364 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
7g porcukor

27 kcal

Összesen 1796 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
20% Zsír

24.4g mangó

10 kcal
8.1g málna

4 kcal
1.6g erythritol

0 kcal
1.3g búzadara

5 kcal
13g nádcukor

49 kcal
8.9g tojás

11 kcal
13.8g napraforgó olaj

122 kcal
7.3g joghurt

4 kcal
1g citromhéj

0 kcal
16.2g finomliszt

59 kcal
3.2g kókuszreszelék

21 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
1.1g porcukor

4 kcal

Összesen 289 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
20% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

80.6 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

20 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

22.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 179 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
20% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

22 g

Zsír

Összesen

105.8 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

186 mg

Ásványi anyagok

Összesen

805.8 g
Cink

2 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

202 mg
Vas

4 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

123 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

197.7 g
Cukor

106 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

227.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

37 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

690 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

355 micro

Összesen 1796 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
20% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

17.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

130.8 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

37 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

112 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 289 kcal

Elkészítés

Egy 20 cm átmérőjű kerek formát béleljünk ki sütőpapírral. Ezután a mangó gyümölcsöket elhelyezzük a forma aljában, a köztes hézagokba pedig beleszórjuk a málnákat. Megszórjuk a búzadarával, majd az erythritollal.
A cukrot, tojást, olajat, joghurtot és reszelt citromhéjat egy nagyobb tálban krémesre keverjük. Azután hozzáadjuk a lisztet, kókuszreszeléket, sütőport, és ismét jól összekeverjük.
A tésztát ráöntjük a mangós-málnára, 180 fokra előmelegített sütőben kb. 50 perc alatt aranybarnára sütjük. közben érdemes alufóliával lefedni, ha túlságosan barnulna.
Sütés után a formában hagyjuk egy kicsit kihűlni, majd egy grillezőtepsi rácsára kiborítjuk a mangós oldalával fölfelé, és finoman lehúzzuk a süteményről a sütőpapírt.
Szórjuk meg porcukorral, majd néhány percre tegyük vissza a sütőbe, hogy a cukor megolvadjon, és enyhén karamellizálódjon rajta. Ezután várjuk meg, míg kihűl, és szeletelhetjük is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20cm

A fagyasztóban lévő gyümölcsöket szerettem volna felhasználni, így készült ez a sütemény. Ha nincs otthon mangó, akkor finom barackkompóttal is, csak össze kell keverni, és már mehet is a sütőbe.

Hasonló receptek

Összes fordított süti

Barackos fordított süti

Fordított almás-fahéjas-vaníliás

Banános fordított süti

Almás krémes tami konyhájából

Fordított bögrés almatorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

zserbó

Zserbó, ahogy Gerzsenyi Flóra készíti

A zserbó tradicionális karácsonyi sütemény, aminek biztosított helye van az ünnepi asztalon, szorosan a bejgli és a többi aprósüti mellett. Ami azt illeti, ez egy elég munka- és ...

Gerzsenyi Flóra

zserbó

Málnás-mandulás zserbó villámgyorsan

Ha imádjátok a zserbót, de nincs időtök házilag elkészíteni vagy szimplán nem mertek nekiállni, akkor készítsétek el villámgyorsan, friss bejglitésztából. Mi most a hagyományos ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept