Főtt húsos-zöldséges egytálétel
Vivike
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 15 dkg pulykahús (húslevesben főtt)
- 1 kis db cukkini
- 10 dkg piros kaliforniai paprika (vagy piros kápia paprika)
- 10 dkg póréhagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál pesto (bármilyen ízű)
- 1 ek tejföl (vagy joghurt)
- 2 dkg finomliszt (kb. 1 teáskanálnyi)
- négyszínű bors ízlés szerint
- kurkuma ízlés szerint
- borsikafű ízlés szerint
- 10 dkg tészta (amilyet szeretsz)
Tápanyag és kalória
748
Kalória
53g
Fehérje
107.9g
Szénhidrát
10.7g
Zsír
363.3g
Víz
112.3g
Koleszterin
7.6g
Élelmi rost
11.9g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
150g pulykahús
173 kcal
-
120g cukkini
19 kcal
-
100g piros kaliforniai paprika
21 kcal
-
100g póréhagyma
27 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
4g pesto
16 kcal
-
20g tejföl
40 kcal
-
20g finomliszt
73 kcal
-
0g négyszínű bors
0 kcal
-
0g kurkuma
0 kcal
-
0g borsikafű
0 kcal
-
100g tészta
371 kcal
Összesen 748 kcal
- 10% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
150g pulykahús
173 kcal
-
120g cukkini
19 kcal
-
100g piros kaliforniai paprika
21 kcal
-
100g póréhagyma
27 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
4g pesto
16 kcal
-
20g tejföl
40 kcal
-
20g finomliszt
73 kcal
-
0g négyszínű bors
0 kcal
-
0g kurkuma
0 kcal
-
0g borsikafű
0 kcal
-
100g tészta
371 kcal
Összesen 748 kcal
- 10% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
24.2g pulykahús
28 kcal
-
19.4g cukkini
3 kcal
-
16.1g piros kaliforniai paprika
3 kcal
-
16.1g póréhagyma
4 kcal
-
1g fokhagyma
1 kcal
-
0.6g pesto
3 kcal
-
3.2g tejföl
6 kcal
-
3.2g finomliszt
12 kcal
-
0g négyszínű bors
0 kcal
-
0g kurkuma
0 kcal
-
0g borsikafű
0 kcal
-
16.1g tészta
60 kcal
Összesen 120 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
53 g
Zsír
-
Összesen
10.7 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
112 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1234.4 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
106 mg
-
Kálcium
120 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
144 mg
-
Foszfor
599 mg
-
Nátrium
251 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
107.9 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
8 mg
Víz
-
Összesen
363.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
215 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
132 mg
-
D vitamin:
12 micro
-
K vitamin:
30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
347 micro
-
Kolin:
132 mg
-
Retinol - A vitamin:
38 micro
-
α-karotin
16 micro
-
β-karotin
1914 micro
-
β-crypt
402 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
3324 micro
Összesen 748 kcal
- 10% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
53 g
Zsír
-
Összesen
10.7 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
112 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1234.4 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
106 mg
-
Kálcium
120 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
144 mg
-
Foszfor
599 mg
-
Nátrium
251 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
107.9 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
8 mg
Víz
-
Összesen
363.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
215 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
132 mg
-
D vitamin:
12 micro
-
K vitamin:
30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
347 micro
-
Kolin:
132 mg
-
Retinol - A vitamin:
38 micro
-
α-karotin
16 micro
-
β-karotin
1914 micro
-
β-crypt
402 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
3324 micro
Összesen 748 kcal
- 10% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
8.6 g
Zsír
-
Összesen
1.7 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
199.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
17 mg
-
Kálcium
19 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
23 mg
-
Foszfor
97 mg
-
Nátrium
40 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
17.4 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
58.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
35 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
21 mg
-
D vitamin:
2 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
-
Kolin:
21 mg
-
Retinol - A vitamin:
6 micro
-
α-karotin
3 micro
-
β-karotin
309 micro
-
β-crypt
65 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
536 micro
Összesen 120 kcal
Elkészítés
- A cukkinit hosszában négyfelé vágjuk, majd keresztben vékony darabokat vágunk belőle. Nagyon pici zsiradékon (ha olyan az edényünk, ez el is maradhat) feltesszük egy serpenyőbe, átforgatjuk, felengedjük egy kis húslevessel, megfűszerezzük ízlés szerint. Lefedve kis lángon dinszteljük 2-3 percig.
- Közben kis kockákra felvágjuk a paprikát, és hozzáadjuk a cukkinihez. Tovább dinszteljük együtt. Amikor a cukkini és a paprika még nem teljesen puha - kicsit ress - hozzáadjuk a felkarikázott póréhagymát és a húslevesben megfőtt, csontjaitól megszabadított, kisebb darabokra vágott/darabolt húst. Ha szükséges, pótoljuk a levét húslevessel.
- Ízlés szerinti tejfölbe belekeverünk 1 teáskanál lisztet, 1 teáskanálnyi petrezselyem pestót, kicsit hígítjuk húslevessel vagy vízzel, és hozzáadjuk a zöldséges húsunkhoz. Egyet rottyan, hozzáadjuk a kifőtt tésztát, és már tehetjük is a tányérunkra.
- A tetejét megszórjuk reszelt sajttal.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 10 p
Néha valami könnyű, zöldséges tésztafélére vágyom, és ilyenkor jól jön hozzá egy kis húslevesben megfőtt hús is, csak hogy jobb legyen az íze. Így a hús sem megy kárba. Gombát is lehet hozzáadni. A húslevesbe többféle húst teszek, de nem esszük meg mindet. Ami megmarad, kis adagokban elteszem húslevessel együtt, lefagyasztom, és amikor ilyenre vágyom, előveszem a fagyóból. Nagyon könnyű, gyorsan elkészíthető és finom étel.
Hasonló receptek
Csirkehúsos, brokkolis, sütőtökös penne
Póréhagymaszószos csirkemell tésztával
Spagetti paradicsomos húsgombóccal
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Bolognai spagetti szaftosan
Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...
Krémes spárgás carbonara Rómából
A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...
Csípős misós carbonara udon
A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept