saláta vegyes saláta

Főtt zöldségsaláta

Buszter

Buszter

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db burgonya
• 1 db sárgarépa
• 1 db tojás
• 1 db fehérrépa
• 1 db kovászos uborka (opcionális)
• 1 db póréhagyma (kisebb, opcionális)
• 3 ek majonéz (ízlés szerint)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• lengyel
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

450

Kalória

11.1g

Fehérje

49.6g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

331.1g

Víz

180g

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g burgonya

  58 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 90g fehérrépa

  57 kcal

• 40g kovászos uborka

  6 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 33g majonéz

  177 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 450 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g burgonya

  58 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 90g fehérrépa

  57 kcal

• 40g kovászos uborka

  6 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 33g majonéz

  177 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 450 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 16.7g burgonya

  10 kcal

• 13.4g sárgarépa

  5 kcal

• 9.2g tojás

  12 kcal

• 15.1g fehérrépa

  10 kcal

• 6.7g kovászos uborka

  1 kcal

• 33.4g póréhagyma

  9 kcal

• 5.5g majonéz

  30 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  11.1 g

Zsír

• Összesen

  25.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  858.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  145 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  84 mg

• Foszfor

  258 mg

• Nátrium

  346 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.6 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  331.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  747 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  76 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  158 micro

• Kolin:

  168 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  2480 micro

• β-karotin

  6798 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  2114 micro

Összesen 450 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  11.1 g

Zsír

• Összesen

  25.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  858.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  145 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  84 mg

• Foszfor

  258 mg

• Nátrium

  346 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.6 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  331.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  747 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  76 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  158 micro

• Kolin:

  168 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  2480 micro

• β-karotin

  6798 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  2114 micro

Összesen 450 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  1.9 g

Zsír

• Összesen

  4.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  143.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  43 mg

• Nátrium

  58 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  125 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  415 micro

• β-karotin

  1137 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  353 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

1. A krumplit, répát, petrezselyemgyökeret, tojást jól megmossuk, majd héjában megfőzzük, mindent egy nagy lábosban egyszerre főzzünk meg. Tojást is. Így sokkal gyorsabb és még takarékosabb is.
2. Ha megfőtt, megpucoljuk.
3. Apró kockára, kb. fél cm-esre vágjuk. Az ubit és a póréhagymát is, amennyiben szeretnénk hozzáadni ezeket is....
4. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
5. Pár evőkanál majonézzel óvatosan összekavarjuk az összes hozzávalót, majonéz mennyiségeízlés szerint.
6. Behűtjük. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Nagyon szeretem ezt a zöldségsalátát, amit Lengyelországban nagyon sokan készítenek. Mennyiséget sehol nem írtam, mivel nem lényeg.... Kísérletezzük ki, mi hogyan szeretjük a legjobban. Egy szál kolbászal kenyér nélkül a kedvencem :D   Főzési időt számoljunk. Amúgy nagyon gyors.... Aki hidegen szereti, az a hűtési időt is adja hozzá. Én nem tudom kivárni, míg kihűl teljesen. :)

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Fügés őszisaláta

Mámor saláta

Nyári üditő saláta

Kánikulai egytálétel

Görög-római joghurtos saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halsaláta
• zöldsaláta
• sárgarépa-saláta
• különleges saláták
• tésztasaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept