Nosalty logó

Főzés nélküli egészséges csokipuding

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.3 közepes db avokádó
1 közepes db banán
4 ek cukrozatlan kakaópor
50 ml tej
0.5 kávéskanál vanília kivonat
fahéj ízlés szerint

Tápanyag és kalória

271

Kalória

11.2g

Fehérje

50.7g

Szénhidrát

13g

Zsír

104g

Víz

Koleszterin

20.1g

Élelmi rost

14.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír

57g avokádó

67 kcal
150g banán

85 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
50g tej

28 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 271 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír

57g avokádó

67 kcal
150g banán

85 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
50g tej

28 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 271 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír

19.1g avokádó

23 kcal
50.3g banán

29 kcal
13.4g cukrozatlan kakaópor

31 kcal
16.8g tej

9 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

749.3 g
Cink

3 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

118 mg
Vas

6 mg
Magnézium

238 mg
Foszfor

337 mg
Nátrium

37 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

50.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

104 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

151 micro

Összesen 271 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

749.3 g
Cink

3 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

118 mg
Vas

6 mg
Magnézium

238 mg
Foszfor

337 mg
Nátrium

37 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

50.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

104 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

151 micro

Összesen 271 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

251 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

13 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

34.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

Összeturmixoljuk az avokádót, banánt, tejet, kakaóport, vaníliát és a fahéjat.
Ha édesebben szeretnénk, akkor beletehetünk még egy kis eritritet vagy még egy fél banánt.
Minimum 3 órára a hűtőbe tesszük, majd gyümölccsel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Nem akartam hinni a kanalamnak, mikor megkóstoltam ezt az egészséges desszertet! Pont olyan állaga van, mint egy jó pudingnak - pudingpor és főzés nélkül. És persze ne feledkezzünk meg a 'szuper' hozzávalóról, az avokádóról sem :) Hidegen és melegen is isteni.

Hasonló receptek

Összes puding

Szedres tejszínpuding

Házi főzött csokipuding áfonyával

Gyümölcsös suji halava

Mandarinos tápiókapuding cukormentesen

Körtés csokipuding meggyel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept