saláta franciasaláta

Franciasaláta

Muci

Muci

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

• 30 dkg zöldborsó
• 20 dkg sárgarépa (kockára vágva)
• 1 közepes db alma (savanykás)
• 3 közepes db csemegeuborka (vagy ecetes)

Az öntethez

• 3.8 dl tejföl
• 1.5 ek majonéz
• 2 teáskanál mustár
• 0.5 teáskanál cukor
• 1 kk só
• 1 teáskanál citromlé

• gyors
• francia
• füstmentes index
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

215

Kalória

4.6g

Fehérje

18.7g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

137.4g

Víz

36.9g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

10g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

A salátához

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 33g sárgarépa

  12 kcal

• 33g alma

  16 kcal

• 20g csemegeuborka

  5 kcal

Az öntethez

• 63g tejföl

  124 kcal

• 3g majonéz

  15 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g cukor

  2 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

Összesen 215 kcal

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

A salátához

• 300g zöldborsó

  243 kcal

• 200g sárgarépa

  73 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 120g csemegeuborka

  28 kcal

Az öntethez

• 375g tejföl

  743 kcal

• 17g majonéz

  88 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

Összesen 1280 kcal

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

A salátához

• 24.6g zöldborsó

  20 kcal

• 16.4g sárgarépa

  6 kcal

• 16.4g alma

  8 kcal

• 9.8g csemegeuborka

  2 kcal

Az öntethez

• 30.7g tejföl

  61 kcal

• 1.4g majonéz

  7 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0.2g cukor

  1 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

• 0.2g citromlé

  0 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  14.1 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  37 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  553.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  87 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  115 mg

• Nátrium

  318 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.7 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  137.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  345 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  76 micro

• α-karotin

  1042 micro

• β-karotin

  2706 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1326 micro

Összesen 215 kcal

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  27.7 g

Zsír

• Összesen

  84.4 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  221 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3320.8 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  524 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  167 mg

• Foszfor

  691 mg

• Nátrium

  1905 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  112 g

• Cukor

  60 mg

• Élelmi rost

  26 mg

Víz

• Összesen

  824.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2071 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  143 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  107 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  257 micro

• Kolin:

  179 mg

• Retinol - A vitamin:

  454 micro

• α-karotin

  6252 micro

• β-karotin

  16237 micro

• β-crypt

  24 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  7954 micro

Összesen 1280 kcal

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  2.3 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  272 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  57 mg

• Nátrium

  156 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.2 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  67.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  170 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  512 micro

• β-karotin

  1330 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  651 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

A salátához

1. A zöldségeket megfőzzük. (Ha nem mirelitből készítjük, akkor a répát a főzés után kockázzuk fel.)
2. Amikor az alaposan leszűrt borsó és répa kihűlt, belekeverjük a felaprított nyers almát és ecetes uborkát.

Az öntethez

1. Elkészítjük az öntetet: a tejfölt a majonézzel és a mustárral, valamint az ízesítőkkel jól elkeverjük.
2. Ráöntjük a zöldségekre, és lazán összekeverjük.
3. Jól lehűtve kínáljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 35 p

Egyszerű, gyors és köretként remekül szolgál például a rántott hús mellé.

Hasonló receptek

Összes franciasaláta

Franciasaláta ahogy Floo készíti

Tavaszi franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

Franciasaláta Zsuzsamama konyhájából

Franciasaláta töltött tojással Brigitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vegyes saláta
• görög saláta
• kukoricasaláta
• bulgursaláta
• babsaláta

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept