• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

saláta franciasaláta

Franciasaláta 2.

Amazon

Amazon

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A zöldségalaphoz

• 1 kg franciasaláta alap (agyasztott franciasaláta zöldségkeverék (sárgarépa, , zöldborsó))
• 1 ek napraforgó olaj
• 1 közepes db alma (apróra kockázott)
• 20 dkg kovászos uborka (apróra kockázott)

Az öntethez

• 750 ml tejföl
• 4 ek majonéz
• 1 ek mustár
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 0.5 ek cukor

• gyors
• magyar
• füstmentes index
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

646

Kalória

10.2g

Fehérje

51.2g

Szénhidrát

45.1g

Zsír

225.2g

Víz

110.6g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

13.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír

A zöldségalaphoz

• 250g franciasaláta alap

  160 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 50g alma

  23 kcal

• 50g kovászos uborka

  8 kcal

Az öntethez

• 188g tejföl

  371 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 3g mustár

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g cukor

  5 kcal

Összesen 646 kcal

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír

A zöldségalaphoz

• 1000g franciasaláta alap

  640 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 200g kovászos uborka

  30 kcal

Az öntethez

• 750g tejföl

  1485 kcal

• 44g majonéz

  235 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

Összesen 2580 kcal

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír

A zöldségalaphoz

• 45.1g franciasaláta alap

  29 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  3 kcal

• 9g alma

  4 kcal

• 9g kovászos uborka

  1 kcal

Az öntethez

• 33.8g tejföl

  67 kcal

• 2g majonéz

  11 kcal

• 0.5g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.2g cukor

  1 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.2 g

Zsír

• Összesen

  45.1 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  111 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  554.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  202 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  162 mg

• Nátrium

  153 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.2 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  225.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  236 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  227 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  83 micro

• β-crypt

  21 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  35 micro

Összesen 646 kcal

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  40.9 g

Zsír

• Összesen

  180.4 g

• Telített zsírsav

  80 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  38 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  443 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2219.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  807 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  115 mg

• Foszfor

  649 mg

• Nátrium

  613 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  204.6 g

• Cukor

  54 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  900.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  946 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  49 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  164 mg

• Retinol - A vitamin:

  908 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  331 micro

• β-crypt

  82 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  140 micro

Összesen 2580 kcal

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.8 g

Zsír

• Összesen

  8.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  100.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  5 mg

• Foszfor

  29 mg

• Nátrium

  28 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  40.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  43 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A zöldségalaphoz

1. A zöldségalapot megpirítjuk kicsit, 1 ek olajon, majd lassan megpároljuk kevés vízben.
2. Összeállítjuk az öntetet (mindent összekeverünk, ami az öntethez kell).
3. Ráöntjük az öntetet a már kihűlt zöldségkeverékre, és összeforgatjuk.
4. Ízlés szerint tehetünk bele felkockázott almát, illetve uborkát.
5. 1-2 órára betesszük a hűtőbe, hadd ismerkedjenek az ízek...

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 30 p

Nagyon szeretjük a franciasalátát, nem is emlékszem, mikor ettem először...

Hasonló receptek

Összes franciasaláta

Francia saláta gyorsan

Franciasaláta gyorsan

Franciasaláta Kari-Husi konyhájából

Franciasaláta tartármártással

Franciasaláta töltött tojással Brigitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kukoricasaláta
• polipsaláta
• madársaláta
• vitaminsaláta
• virslisaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levessel, krémes tésztával és nagyon...

Ha még nincs meg, mit főzöl mára, akkor hadd segítsünk!

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

meggyes rétes

A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Nagyon kellemes ízű finomság. Nem túl meggyes és nem túl mákos. A cukros mák tölti be a zsemlemorzsa nedvesség felszívó szerepét. A mák kiválóan tömöríti a tölteléket. Én most ...

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept