Nosalty logó

Franciasaláta egyszerűen

Name: Franciasaláta egyszerűen
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: francia
Ingredients: 50 dkg Zöldségkeverék sárgarépa, petrezselyemgyökér; 20 dkg Burgonya; 20 dkg Alma; 20 dkg Csemegeuborka; 15 dkg Zöldborsó; 0 ízlés szerint Só; 300 g Majonéz ízlés szerint; 1 teáskanál Mustár; 1 fél citromból nyert Citromlé ízlés szerint

Csányi Ica emlékére

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg zöldségkeverék (sárgarépa, petrezselyemgyökér)
20 dkg burgonya
20 dkg alma
20 dkg csemegeuborka
15 dkg zöldborsó
só ízlés szerint
300 g majonéz (ízlés szerint)
1 teáskanál mustár
1 fél citromból nyert citromlé (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

586

Kalória

7.8g

Fehérje

41.6g

Szénhidrát

45.9g

Zsír

205g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír

125g zöldségkeverék

90 kcal
50g burgonya

29 kcal
50g alma

23 kcal
50g csemegeuborka

12 kcal
38g zöldborsó

30 kcal
0g só

0 kcal
75g majonéz

401 kcal
0g mustár

0 kcal
5g citromlé

1 kcal

Összesen 586 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír

500g zöldségkeverék

360 kcal
200g burgonya

116 kcal
200g alma

94 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
150g zöldborsó

122 kcal
0g só

0 kcal
300g majonéz

1605 kcal
0g mustár

0 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 2348 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír

31.8g zöldségkeverék

23 kcal
12.7g burgonya

7 kcal
12.7g alma

6 kcal
12.7g csemegeuborka

3 kcal
9.6g zöldborsó

8 kcal
0g só

0 kcal
19.1g majonéz

102 kcal
0g mustár

0 kcal
1.3g citromlé

0 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

45.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

761.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

48 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

513 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

205 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

333 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

181 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

946 micro

Összesen 586 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

31.4 g

Zsír

Összesen

183.7 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3045.5 g
Cink

5 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

193 mg
Vas

8 mg
Magnézium

214 mg
Foszfor

564 mg
Nátrium

2054 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

166.3 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

820 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1332 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

158 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

274 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

724 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3784 micro

Összesen 2348 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

194 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

131 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

241 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

A vegyes zöldséget apró kockára vágva, sós vízben puhára főzzük, kihűtjük. A burgonyát héjában megfőzzük, meghámozzuk, kihűtjük, apró kockára vágjuk.
A borsót megpároljuk, kihűtjük. Az almát, uborkát apró kockára vágjuk és összekeverjük.
Tartármártást keverünk a sóval, majonézzel, mustárral, citromlével. Az összes hozzávalót összekeverjük a mártással és hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Hasonló receptek

Összes franciasaláta

Franciasalátás nyuszi

Franciasaláta tartármártással

Margarétás franciasaláta

French salad Barbie-style

Karácsonyi franciasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept