Nosalty logó

Franciasaláta Helga konyhájából

Name: Franciasaláta Helga konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: konzerv 450 g Zöldborsó; 3 db Sárgarépa; 2 db Burgonya; 2 db Alma; 4 db Csemegeuborka; 3 dl Tejföl; 160 g Majonéz; 1 teáskanál Mustár ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Cukor

Helga1

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

450 g zöldborsó
3 db sárgarépa
2 db burgonya
2 db alma
4 db csemegeuborka
3.5 dl tejföl
160 g majonéz
1 teáskanál mustár (ízlés szerint)
só ízlés szerint
1 teáskanál cukor

Tápanyag és kalória

394

Kalória

6.8g

Fehérje

33.1g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

204.3g

Víz

34.4g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

16.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

75g zöldborsó

61 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
33g burgonya

19 kcal
67g alma

31 kcal
27g csemegeuborka

6 kcal
58g tejföl

116 kcal
27g majonéz

143 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
1g cukor

3 kcal

Összesen 394 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

450g zöldborsó

365 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
200g burgonya

115 kcal
400g alma

187 kcal
160g csemegeuborka

38 kcal
350g tejföl

693 kcal
160g majonéz

856 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 2361 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

22.9g zöldborsó

19 kcal
12.2g sárgarépa

4 kcal
10.2g burgonya

6 kcal
20.4g alma

10 kcal
8.1g csemegeuborka

2 kcal
17.8g tejföl

35 kcal
8.1g majonéz

44 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0.3g cukor

1 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

27.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

513.9 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

96 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

159 mg
Nátrium

209 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.1 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

204.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

400 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

1254 micro
β-karotin

3317 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1971 micro

Összesen 394 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

40.5 g

Zsír

Összesen

166.8 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

207 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3083.3 g
Cink

8 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

576 mg
Vas

9 mg
Magnézium

262 mg
Foszfor

952 mg
Nátrium

1251 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

198.5 g
Cukor

98 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

1226.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2399 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

242 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

156 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

387 micro
Kolin:

244 mg
Retinol - A vitamin:

424 micro
α-karotin

7521 micro
β-karotin

19903 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

11825 micro

Összesen 2361 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

156.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

29 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

383 micro
β-karotin

1013 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

602 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

Sárgarépát, burgonyát kis kockákra vágjuk, és gőz felett megpároljuk.
Az almát, uborkát szintén kockázzuk.
Az alap hozzávalóit összekeverjük, végül beletesszük a zöldségeket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 25 p

A franciasaláta finom alapja az imbiszeknek.

Hasonló receptek

Összes franciasaláta

Franciasaláta

Franciasaláta töltött tojással

Franciasalátás nyuszi

Franciasaláta 4. - tojásos

Vegán franciasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept