saláta franciasaláta

Franciasaláta Melóca konyhájából

Melóca

Melóca

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg zöldborsó
• 2 közepes db burgonya
• 3 közepes db sárgarépa
• 3 közepes db csemegeuborka
• 2 közepes db alma
• 450 g tejföl
• 1 ek mustár
• 3 ek majonéz
• 0.5 citromból nyert citromlé
• 1 tk cukor
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• füstmentes index
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

294

Kalória

5.7g

Fehérje

29.2g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

201.3g

Víz

44.3g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

14.7g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 33g burgonya

  19 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 20g csemegeuborka

  5 kcal

• 67g alma

  31 kcal

• 75g tejföl

  149 kcal

• 2g mustár

  1 kcal

• 6g majonéz

  29 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

• 1g cukor

  3 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 294 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 300g zöldborsó

  243 kcal

• 200g burgonya

  115 kcal

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 120g csemegeuborka

  28 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 450g tejföl

  891 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 33g majonéz

  177 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1758 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 16.9g zöldborsó

  14 kcal

• 11.2g burgonya

  6 kcal

• 13.5g sárgarépa

  5 kcal

• 6.7g csemegeuborka

  2 kcal

• 22.5g alma

  11 kcal

• 25.3g tejföl

  50 kcal

• 0.6g mustár

  0 kcal

• 1.9g majonéz

  10 kcal

• 1.1g citromlé

  0 kcal

• 0.3g cukor

  1 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.7 g

Zsír

• Összesen

  18.3 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  403.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  108 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  146 mg

• Nátrium

  104 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.2 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  201.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  411 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  91 micro

• α-karotin

  1248 micro

• β-karotin

  3210 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1355 micro

Összesen 294 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  34 g

Zsír

• Összesen

  109.7 g

• Telített zsírsav

  48 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  266 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2419.5 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  647 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  228 mg

• Foszfor

  878 mg

• Nátrium

  623 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  175.1 g

• Cukor

  88 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  1207.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2467 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  191 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  120 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  301 micro

• Kolin:

  224 mg

• Retinol - A vitamin:

  545 micro

• α-karotin

  7490 micro

• β-karotin

  19260 micro

• β-crypt

  48 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  8128 micro

Összesen 1758 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  1.9 g

Zsír

• Összesen

  6.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  136.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  49 mg

• Nátrium

  35 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  67.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  139 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  421 micro

• β-karotin

  1083 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  457 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

1. A burgonyát, répát és borsót sós vízben megfőzzük.
2. Amíg hűlnek a zöldségek, addig megcsináljuk a mártást (tejfölt, mustárt, majonézt, cukrot, citromlevet, borsot összekeverjük) valamint felaprítjuk az almát és a csemegeuborkát.
3. Amikor kihűltek a főtt zöldségek, mindent belekeverünk a mártásba.
4. Érdemes egy nappal a tálalás előtt elkészíteni, így jobban összeérnek az ízek.
5. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 15 p

Rántott húsok és sültek mellé is kiváló köret, arról nem is beszélve, hogy egyszerű, gyors és bármikor elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes franciasaláta

Macedóniai zöldségsaláta

Virágos franciasaláta

Franciasaláta Méri konyhájából

Franciasaláta Zsuzsamama konyhájából

Franciasaláta Hajni konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• uborkasaláta
• körtesaláta
• avokádósaláta
• babsaláta
• lencsesaláta

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept