Nosalty logó

Frankfurti lencsesaláta

8adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

80 dkg lencse (főtt vagy konzerv)
30 dkg füstölt virsli
1 közepes db póréhagyma
6 db főtt tojás
7.5 dl kefir (vagy tejföl)
2 ek mustár
1 ek porcukor
12 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A díszítéshez

2 ek ketchup
0.3 közepes db piros kaliforniai paprika

Tápanyag és kalória

686

Kalória

38.9g

Fehérje

73.1g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

165.9g

Víz

204.8g

Koleszterin

11.2g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

A salátához

100g lencse

352 kcal
38g füstölt virsli

101 kcal
25g póréhagyma

7 kcal
45g főtt tojás

70 kcal
94g kefir

57 kcal
3g mustár

2 kcal
1g porcukor

3 kcal
17g majonéz

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A díszítéshez

4g ketchup

4 kcal
7g piros kaliforniai paprika

2 kcal

Összesen 686 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

A salátához

800g lencse

2816 kcal
300g füstölt virsli

807 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
360g főtt tojás

558 kcal
750g kefir

458 kcal
20g mustár

12 kcal
7g porcukor

27 kcal
132g majonéz

706 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A díszítéshez

30g ketchup

30 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal

Összesen 5480 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

A salátához

30.1g lencse

106 kcal
11.3g füstölt virsli

30 kcal
7.5g póréhagyma

2 kcal
13.6g főtt tojás

21 kcal
28.2g kefir

17 kcal
0.8g mustár

0 kcal
0.3g porcukor

1 kcal
5g majonéz

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A díszítéshez

1.1g ketchup

1 kcal
2.2g piros kaliforniai paprika

0 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.9 g

Zsír

Összesen

27.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

205 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1492.2 g
Cink

5 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

280 mg
Vas

9 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

521 mg
Nátrium

574 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

73.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

165.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

517 micro
Kolin:

245 mg
Retinol - A vitamin:

122 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

251 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

452 micro
Lut-zea

380 micro

Összesen 686 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

310.9 g

Zsír

Összesen

222.4 g
Telített zsírsav

63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

1638 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11937.9 g
Cink

41 mg
Szelén

219 mg
Kálcium

2241 mg
Vas

70 mg
Magnézium

591 mg
Foszfor

4165 mg
Nátrium

4592 mg
Réz

7 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

584.9 g
Cukor

79 mg
Élelmi rost

89 mg

Víz

Összesen

1327.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1148 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

118 mg
D vitamin:

328 micro
K vitamin:

87 micro
Tiamin - B1 vitamin:

9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4134 micro
Kolin:

1962 mg
Retinol - A vitamin:

972 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

2012 micro
β-crypt

272 micro
Likopin

3619 micro
Lut-zea

3038 micro

Összesen 5480 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

449.4 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

84 mg
Vas

3 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

173 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

50 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

156 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

76 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

136 micro
Lut-zea

114 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

A salátához

A lencsét, tojást megfőzzük, a virslit, póréhagymát felkarikázzuk.
A kefírt vagy tejfölt (ki mivel szereti) mustárral, majonézzel, porcukorral, sóval, borssal kikavarjuk. Beleforgatjuk a lencsét, a felkarikázott póréhagymát és a virslit.
A megpucolt főtt tojásokat hosszában kettévágjuk, és kirakjuk a tálban elsimított saláta tetejére.
A tojásdarabokra 1-12-ig számokat írunk, és a szeletelt kaliforniai paprika darabokkal ,,beállítjuk a pontos időt"!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Szilveszter éjszakájára készült, ami az újévi ebédnél lett felszolgálva!

Hasonló receptek

Összes lencsesaláta

Vöröslencse előétel

Arab lencsesaláta

Almás-répás lencsesaláta

Joghurtos lencsesaláta pulykahússal

Gyümölcsös lencsesaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

lencsesaláta

Vegán ünnepi lencsesaláta

Íme egy mindenmentes lencsesaláta szilveszterre, ami végre nem virsli- és majonézhangsúlyos, ennek ellenére a húsevők is örömüket lelhetik benne. A rost- és fehérje dús lencsét ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Gasztro

Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit

Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.

Gasztro

A kávé nem csak felébreszt: így változtathatja meg a beleid...

Egy friss dán kutatás szerint a rendszeres kávéfogyasztás összefügghet a bélbaktériumok sokféleségével és a bélrendszer működésével is.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept