Nosalty logó

Friss nyári saláta szezámmaggal és házi dresszinggel

Nihonka

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg fejessaláta (3-4 levél)
10 dkg jégcsapretek
1 db pritaminpaprika
10 db koktélparadicsom
1 teáskanál mustár
1 ek rizsecet
1 ek szezámolaj
1 ek szójaszósz
1 teáskanál szezámmag (pirított)

Tápanyag és kalória

Kalória

1.8g

Fehérje

Szénhidrát

Zsír

130.2g

Víz

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

17g fejessaláta

2 kcal
33g jégcsapretek

3 kcal
53g pritaminpaprika

11 kcal
57g koktélparadicsom

10 kcal
0g mustár

0 kcal
2g rizsecet

0 kcal
3g szezámolaj

29 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
1g szezámmag

4 kcal

Összesen 61 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

50g fejessaláta

5 kcal
100g jégcsapretek

9 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
0g mustár

0 kcal
5g rizsecet

1 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
2g szezámmag

11 kcal

Összesen 185 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

9.9g fejessaláta

1 kcal
19.7g jégcsapretek

2 kcal
31.6g pritaminpaprika

7 kcal
33.5g koktélparadicsom

6 kcal
0g mustár

0 kcal
1g rizsecet

0 kcal
2g szezámolaj

17 kcal
2g szójaszósz

1 kcal
0.4g szezámmag

2 kcal

Összesen 36 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

285.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

195 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

130.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

1210 micro
β-crypt

214 micro
Likopin

1458 micro
Lut-zea

243 micro

Összesen 61 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

856.6 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

78 mg
Vas

3 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

585 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

390.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

339 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

211 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

198 micro
β-karotin

3629 micro
β-crypt

643 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

729 micro

Összesen 185 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

716 micro
β-crypt

127 micro
Likopin

863 micro
Lut-zea

144 micro

Összesen 36 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a dresszinget a feltüntetett hozzávalókból, hogy összeálljanak az ízek.
A saláta leveleket kézzel kisebb darabokra szaggatjuk, a paprikát felszeleteljük, a retket uborkavágón szintén vékonyra szeleteljük.
Szépen összekeverjük a zöldségeket, majd leöntjük a dresszinggel.
A legvégén szórjuk meg pirított szezámmaggal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy gyors nyári friss saláta, bármilyen hús vagy halételhez kiváló. A zöldség tetszés szerint variálható, ki mit talál hozzá...

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Saláta vegyesen

Málnaecetes fitness saláta

Szicíliai narancssaláta Monique konyhájából

Snidlinges-csirkemelles salátakeverék kapros joghurttal öntve

Saláta grillezett sajttal és sonkával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept