Nosalty logó

Friss saláta chia maggal

Name: Friss saláta chia maggal
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Madársaláta; 10 dkg Radicchio; 10 dkg Jégsaláta; 10 dkg Római saláta; 10 dkg Paradicsom; 5 dkg Kapribogyó; 1 ek Chiamag; 1 teáskanál Balzsamecet; 1 teáskanál Málnaecet; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só

Friedrich Antal

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg madársaláta
10 dkg radicchio
10 dkg jégsaláta
10 dkg római saláta
10 dkg paradicsom
5 dkg kapribogyó
1 ek chiamag
1 teáskanál balzsamecet
1 teáskanál málnaecet
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

Kalória

Fehérje

5.5g

Szénhidrát

2.8g

Zsír

124g

Víz

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

25g madársaláta

5 kcal
25g radicchio

5 kcal
25g jégsaláta

3 kcal
25g római saláta

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
1g chiamag

6 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
1g málnaecet

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 49 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

100g madársaláta

21 kcal
100g radicchio

21 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
100g római saláta

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g kapribogyó

12 kcal
5g chiamag

24 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
2g málnaecet

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 196 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

17.7g madársaláta

4 kcal
17.7g radicchio

4 kcal
17.7g jégsaláta

2 kcal
17.7g római saláta

3 kcal
17.7g paradicsom

3 kcal
8.8g kapribogyó

2 kcal
0.9g chiamag

4 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0.4g málnaecet

0 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 35 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

424.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

305 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

124 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

209 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

94 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

1425 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

2649 micro

Összesen 49 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1699 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

165 mg
Vas

6 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

209 mg
Nátrium

1221 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

496 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

835 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

376 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

253 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

5702 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

10597 micro

Összesen 196 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

300.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

216 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

87.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

1009 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

455 micro
Lut-zea

1875 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat tisztítjuk, és kis darabokra vágjuk.
Ízlésesen tálra tesszük, megszórjuk a chia maggal és kapribogyóval.
Olajjal és ecettel ízlés szerint ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Friss salátával is remek a chia mag.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Téli saláta nem csak télre

Friss saláta öntettel

Immunerősítő vitaminbomba

Antioxidáns gyümölcssaláta

Vitaminsaláta Edit konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept