saláta különleges saláták

Friss tavaszi saláta

Gombagasztro

Gombagasztro

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

• 10 közepes db csiperkegomba
• 80 g spenót
• 4 db retek
• 60 g főtt sonka

Dresszing

• 300 ml joghurt
• 1 közepes fej lilahagyma
• petrezselyem ízlés szerint
• só ízlés szerint

• villámgyors
• magyar
• saláta
• gomba
• maradékmentés
• gombasaláta
• tavaszi saláta

Tápanyag és kalória

197

Kalória

16g

Fehérje

18.4g

Szénhidrát

8g

Zsír

372.4g

Víz

19.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

Saláta

• 160g csiperkegomba

  34 kcal

• 40g spenót

  7 kcal

• 40g retek

  6 kcal

• 30g főtt sonka

  42 kcal

Dresszing

• 150g joghurt

  92 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 197 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

Saláta

• 320g csiperkegomba

  68 kcal

• 80g spenót

  13 kcal

• 80g retek

  12 kcal

• 60g főtt sonka

  84 kcal

Dresszing

• 300g joghurt

  183 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 393 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

Saláta

• 34.4g csiperkegomba

  7 kcal

• 8.6g spenót

  1 kcal

• 8.6g retek

  1 kcal

• 6.5g főtt sonka

  9 kcal

Dresszing

• 32.3g joghurt

  20 kcal

• 9.7g lilahagyma

  4 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 42 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  16 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  743.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  233 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  309 mg

• Nátrium

  115 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.4 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  372.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  176 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  140 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  110 micro

• Kolin:

  60 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1630 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3518 micro

Összesen 197 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  32 g

Zsír

• Összesen

  16 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1486.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  466 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  125 mg

• Foszfor

  618 mg

• Nátrium

  230 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.9 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  744.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  351 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  28 micro

• K vitamin:

  280 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  219 micro

• Kolin:

  120 mg

• Retinol - A vitamin:

  81 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3259 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7037 micro

Összesen 393 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  3.4 g

Zsír

• Összesen

  1.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  159.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  66 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  80.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  350 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  757 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

Saláta

1. A friss hozzávalókat leöblítjük és felszeleteljük, majd tetejére helyezzük a csíkokra vágott főtt sonkát.
2. Tökéletes húsvét utáni maradékmentő saláta!

Dresszing

1. A dresszing hozzávalóit összekeverjük és azzal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Kuszkusz saláta

Teknős sali

Vietnami saláta

Banános zöldségsaláta

Sóskasaláta paradicsommal és sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sárgarépa-saláta
• kagylósaláta
• céklasaláta
• vegyes saláta
• kínaikel-saláta

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept