Nosalty logó

Frissítő görög őszibarackleves főzés nélkül

Name: Frissítő görög őszibarackleves főzés nélkül
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: görög
Ingredients: 4 dl Tej 3,5 %-os; 1 dl Görög joghurt; érett 0 kg Nektarin vagy őszibarack; 2 ek Xilit cukorral helyettesíthető; bourbon 1 csomag Vaníliás cukor; őrölt 1 csipet Fahéj; őrölt 1 csipet Szegfűszeg; lime-menta 10 ml Szörp

Mohókus

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 dl tej (3,5 %-os)
1 dl görög joghurt
0.5 kg nektarin (vagy őszibarack)
2 ek xilit (cukorral helyettesíthető)
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet fahéj
1 csipet szegfűszeg
10 ml szörp

Tápanyag és kalória

322

Kalória

10.4g

Fehérje

49.2g

Szénhidrát

8.7g

Zsír

199.3g

Víz

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

34.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

200g tej

112 kcal
50g görög joghurt

52 kcal
250g nektarin

100 kcal
10g xilit

24 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
5g szörp

15 kcal

Összesen 322 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

400g tej

224 kcal
100g görög joghurt

103 kcal
500g nektarin

200 kcal
20g xilit

48 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
10g szörp

30 kcal

Összesen 644 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

38.5g tej

22 kcal
9.6g görög joghurt

10 kcal
48.1g nektarin

19 kcal
1.9g xilit

5 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
1g szörp

3 kcal

Összesen 63 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

422.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

242 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

100 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.2 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

199.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

341 micro
β-crypt

223 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

296 micro

Összesen 322 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

20.8 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

845.5 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

483 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

200 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

98.4 g
Cukor

69 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

398.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

683 micro
β-crypt

446 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

592 micro

Összesen 644 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

81.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

46 mg
Vas

0 mg
Magnézium

4 mg
Foszfor

11 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 63 kcal

Elkészítés

Egy nektarint félreteszünk a díszítéshez. A többit pedig kimagozzuk és felaprítjuk.
Egy nagy keverőedénybe vagy turmixgépbe halmozzuk az összes hozzávalót a félretett nektarinon kívül, és turbó fokozaton habosra pürésítjük az egészet.
A megmaradt nektarint a leves tetejére daraboljuk, és jól lehűtve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Főzés nélkül, egészséges alapanyagokból készíthető, frissítő, nyári levest szerettem volna készíteni, mely ízvilágában a mediterrán konyhát idézi, és 5 perc alatt elkészíthető. Azt hiszem sikerült!

Hasonló receptek

Összes gyümölcskrémleves

Körtekrémleves Évi nénitől

Tejszínes-vörösboros meggyleves

Krémes őszibarackleves fagyival

Citromos dinnyeleves mangóval

Áfonyakrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

ázsiai levesek

Autentikus csirkés pho leves - vietnami Pho Ga

Vietnámban a pho nem ünnepi fogás, hanem mindennapi rituálé. Reggelire, ebédre, éjszakai street foodként is eszik, minden sarkon más kicsit, de az alapelv ugyanaz: tiszta, illatos alaplé, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept