Nosalty logó

Frissítő gyümölcssaláta

Name: Frissítő gyümölcssaláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Áfonya; 4 db Kivi; 200 g Szőlő; 2 közepes db Banán; 3 közepes db Mandarin; 2 nagy db Alma; 3 db Nektarin; 100 g Piros ribizli; 200 g Cseresznye; 5 ek Méz; 1 fél citromból nyert Citromlé; 0 db Gránátalma; 1 csokor Menta

tejmentes

Kristyán Fanni

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g áfonya
4 db kivi
200 g szőlő
2 közepes db banán
3 közepes db mandarin
2 nagy db alma
3 db nektarin
100 g piros ribizli
200 g cseresznye
5 ek méz
1 fél citromból nyert citromlé
0.5 db gránátalma
1 csokor menta

Tápanyag és kalória

450

Kalória

6.5g

Fehérje

113.8g

Szénhidrát

2.2g

Zsír

497.2g

Víz

Koleszterin

16.2g

Élelmi rost

83.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

25g áfonya

14 kcal
100g kivi

46 kcal
50g szőlő

33 kcal
75g banán

43 kcal
75g mandarin

29 kcal
125g alma

59 kcal
94g nektarin

38 kcal
25g piros ribizli

14 kcal
50g cseresznye

29 kcal
31g méz

95 kcal
5g citromlé

1 kcal
38g gránátalma

17 kcal
45g menta

32 kcal

Összesen 450 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

100g áfonya

57 kcal
400g kivi

185 kcal
200g szőlő

132 kcal
300g banán

171 kcal
300g mandarin

118 kcal
500g alma

234 kcal
375g nektarin

150 kcal
100g piros ribizli

55 kcal
200g cseresznye

116 kcal
125g méz

380 kcal
20g citromlé

4 kcal
150g gránátalma

70 kcal
180g menta

126 kcal

Összesen 1798 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

3.4g áfonya

2 kcal
13.6g kivi

6 kcal
6.8g szőlő

4 kcal
10.2g banán

6 kcal
10.2g mandarin

4 kcal
16.9g alma

8 kcal
12.7g nektarin

5 kcal
3.4g piros ribizli

2 kcal
6.8g cseresznye

4 kcal
4.2g méz

13 kcal
0.7g citromlé

0 kcal
5.1g gránátalma

2 kcal
6.1g menta

4 kcal

Összesen 60 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

480.6 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

195 mg
Vas

4 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

22 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

113.8 g
Cukor

83 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

497.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

135 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

347 micro
β-crypt

322 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

429 micro

Összesen 450 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.2 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1922.5 g
Cink

5 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

779 mg
Vas

16 mg
Magnézium

394 mg
Foszfor

629 mg
Nátrium

89 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

455.3 g
Cukor

333 mg
Élelmi rost

65 mg

Víz

Összesen

1988.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

563 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

540 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

217 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

449 micro
Kolin:

147 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

274 micro
β-karotin

1387 micro
β-crypt

1288 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1717 micro

Összesen 1798 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.9 g

Zsír

Összesen

0.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

65.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

21 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megmossuk, amelyiket szükséges, megpucoljuk, majd felvágjuk.
Egy méretes tálba ömlesztjük őket, és meglocsoljuk a mézzel meg egy kis citromlével. Saját ízlésünk szerint ízesítjük, ha édesen szeretjük, értelemszerűen több mézzel, ha inkább a fanyar ízeket kedveljük, akkor több citrommal, de akár fahéjjal is megszórhatjuk.
Miután jól összeforgattuk a salátánkat, tegyük a hűtőbe minimum fél órára, hogy jól lehűljön.
Díszítésként használhatunk gránátalmamagot és mentalevelet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Biztosan egyetértünk abban, hogy egy nyár sem telhet el gyümölcssaláta nélkül. Ez az egyszerűen összedobható könnyed desszert bármilyen kombinációval megállja a helyét, az évszak szezonális gyümölcseivel azonban igazán frissítővé varázsolhatjuk. Mit hagytunk ki belőle, ami nélkül ti bele sem kóstoltok?

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Őszibarackos sárgadinnye

Vodkás eper tejszínhabbal

Narancssaláta Szicíliából

A lányom gyümölcssalátája

Téli gyümölcssaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept